Magic tRYCeps : avant ou après les dips/DC prise serrée ?

par **Toad1977** le 26/08/2019 20h07

Bonjour j'aimerais savoir si il est préférable de placer magictryceps avant un exercice de base ( dips ou développer prise serré ) ou après l exercice de base ?
Merci d avance pour vos réponses

par **diogo** le 26/08/2019 20h20

Normalement c'est toujours après un exercice de base.. (Exceptions: post-fatigue / gros point faible)

par **Toad1977** le 26/08/2019 20h45

Merci pour ta réponse ce que je ne comprends pas ç est que dans tout les programmes du livre de Rudy il est placé avant un exercice de base donc je pensais qu'il y avait une raison genre excercice post fatigue ou autre
Bref c'est flou :confused:

par **JM32** le 26/08/2019 22h24

Salut,

En fait on place souvent les exos polyarticulaires en premier car ce sont ceux sur lesquels on peut mettre davantage de poids et qui sont donc les plus taxants nerveusement (on met généralement plus lourd sur un développé couché serré que sur un magic tryceps, même si ce dernier engage aussi plusieurs articulations

)
Les programmes proposés par Rudy sur le site ou dans son livre sont génériques, ils servent d'exemples, "d'ossature" à nos propres programmes, on n'est pas forcés de tout suivre au pied de la lettre

L'ordre des exercices (triceps en plus, tu as de la chance) est dailleurs abordé dans ce récent podcast : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -prix-dune