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Comment développer la puissance explosive ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment développer la puissance explosive ?

Messagepar crockscooby le 10/09 23h40

Salut a tous,
Je suis entrain de lire la bible de la préparation physique à titre récréatif. Sur le dossier développer sa force explosive. Reiss propose une planification de 9 cycles. Sur le cycle 7; il propose ceci :
Photo :


L'objectif est de developper la puissance/vitesse

Je ne comprend pas enfait : qu'entend il par mobilisation de la force maximal ? Il parle de taux d'acroissement de la force ?
Car meme pour un bon recrutement des UM, il faudrait une charge de mini 80% non pour pouvoir les exploités ensuite sur la vitesse non ?
Bref si quelqu'un peux m'expliquer je lui serait reconnaissant, car je colle la.
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Messagepar Rudy le 11/09 06h48

Bonjour Croks,

Pourquoi une fibre rapide s'appelle une fibre rapide ? :)
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Messagepar crockscooby le 11/09 07h37

Car elles ne nécessitent pas d'oxygène et son ''puissante''? Car dans le recrutement elles sont sollicités après les I et les IIa..
Donc je comprend toujours pas rudy.. au risque de paraître un peu benêt..
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Messagepar Rudy le 11/09 13h14

C'est parce qu'elles se contractent plus rapidement.
Si tu es explosif, elles interviennent avant les fibres lentes.
La loi d'Henneman ne "fonctionne" plus.
Je ne sais plus comment s'appelle cette loi physiologique.
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Messagepar Street le 11/09 13h28

Le circuit de Renshaw ?
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Comment développer la puissance explosive ?

Messagepar crockscooby le 11/09 13h49

Donc dans un sens si je résume :

A 60% à Vmax on va recruter les fibres rapides car elles ont un potentiel plus important de vitesse de contraction et d'expression de la force dans le temps
1' de récupération pour ne pas que la fatigue intervienne dans le cadre d'un travail de vitesse
A 40% on diminue la charge pour profiter du recrutement des fibres rapides et améliorer leurs synchronisation
1' de récupération pour ne pas que la fatigue intervienne dans le cadre d'un travail de vitesse
A 20% la résistance est casi nul est le travail s'oriente uniquement sur l'augmentation de la vitesse max via la synchronisation des UM préalablement recruté ?
2'30 de récupération car on est sur un travail nerveux

Si vous avez d'autres explication je suis hyper client!!
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Messagepar Rudy le 11/09 15h06

Ton temps de récupération est trop "court" à chaque fois ou presque.

Quelle est ta question exacte maintenant ? :)
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Messagepar crockscooby le 11/09 23h11

Aucune ! Je trouve aussi ça pas forcément très ''logique'' mais après tout pourquoi pas! Merci à vous
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