A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pressothérapie pour améliorer la récupération musculaire ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Pressothérapie pour améliorer la récupération musculaire ?

Messagepar Morgan le 24/09 12h05

Bonjour;

Je poste un topic sur un sujet qui peut peut-être intéresser certains curieux.

Tout le monde a peut-être entendu parler de la pressothérapie au moins une fois sans pour autant s'y être penché mais que sont réellement les bénéfices généraux sur cette pratique et surtout est-ce intéressant pour les sportifs et leurs récupérations ? Nous allons voir tout ceci en détails :cool:

Tout d'abord la pressothérapie est une méthode thérapeutique elle a beaucoup d‘effet non seulement elle améliore la circulation des fluides mais aussi elle agit sur l’aspect de la peau.

Elle une méthode de soin efficace pour favoriser une bonne circulation veineuse, en diminuant la tension musculaire causée par le stress ou par des douleurs chroniques et aiguës : en effet, grâce à son action de pompe, elle favorise le retour veineux, en augmentant l'irrigation des tissus et leur bon renouvellement physiologique. La pressothérapie est donc en mesure d'empêcher le sang de stagner dans des vaisseaux sanguins abîmés ou dans des zones du corps qui ne sont pas correctement irriguées. La compression externe permet également aux fluides interstitiels en excès de retourner plus facilement dans le système circulatoire, de façon à pouvoir être correctement et rapidement éliminés.

La pressothérapie, une solution anti-jambes lourdes

Les jambes lourdes sont liées à une mauvaise circulation du sang dans les jambes.
En marchant, les vaisseaux sanguins situés sous les pieds se compriment. Ils poussent le sang vers le haut. Les muscles des mollets se contractent tout en permettant au sang de continuer son ascension grâce aux veines qui sont équipées de petites valves.
Quand ces petites valves fonctionnent mal, le sang redescend et s’immobilise dans les jambes. Résultat : Il y a sensation de jambes lourdes.
La pressothérapie, par son effet drainant, relance l’activité des petites valves, le sang circule mieux !

La pressothérapie, une solution contre la rétention d’eau

La rétention d’eau est liée à une mauvaise circulation de la lymphe, dans les canaux lymphatiques, les toxines s’y accumulent.

Une mauvaise circulation lymphatique peut entraîner au niveau des jambes et des chevilles des gonflements et des œdèmes. Cela signifie que le corps emmagasine plus d’eau qu’il n’en évacue.

La pressothérapie, en relançant la circulation lymphatique, facilite l’élimination des toxines du corps et l’eau en excès.

Sur le long terme, des séances de pressothérapie régulières sont préconisées pour lutter durablement contre les problèmes de rétention d’eau.

De plus, ces séances, pour être efficaces doivent être accompagnées d’une alimentation équilibrée, sans trop de sel et d’une activité sportive.

Porter des vêtements larges, pas trop serrés peut également soutenir la résolution des problèmes de rétention d’eau.

La pressothérapie, pour récupérer après un effort sportif

Après une compétition sportive ou un entraînement intensif, les muscles sont tendus.
Afin de leur permettre de revenir à un fonctionnement normal, la pressothérapie par son effet drainant, facilite la récupération.
De plus en plus de sportifs ont recours à la pressothérapie pour récupérer après l’effort et lutter contre la fatigue.

La pressothérapie active la circulation du sang dans les veines des membres inférieurs. Le sportif évite ainsi après l’effort les gonflements et les sensations de jambes lourdes.

La pressothérapie favorise la circulation lymphatique en éliminant les toxines, notamment l’acide lactique présents dans les membres inférieurs.

La pressothérapie aide même
A la guérison d’entorses en drainant efficacement les gonflements articulaires
A la cicatrisation musculaire dans le cas d’une élongation.
Attention : La pressothérapie utilisée pour des raisons d’entorses ou d’élongation doit faire l’objet d’un avis médical. Consultez votre médecin traitant avant d’avoir recours à la pressothérapie dans ce cadre.

LA PRESSOTHÉRAPIE À VISÉE ESTHÉTIQUE : LA PRESSO-ESTHÉTIQUE.
Vous pourriez aussi avoir recours à la pressothérapie pour des raisons esthétiques. Dans ce cadre, on parle de notamment de presso-esthétique.

La presso-esthétique, une solution contre la cellulite

L’action de la pressothérapie à visée esthétique peut être très efficace contre la cellulite aqueuse.
La presso-esthétique aide à :
éliminer la cellulite et réduire l'aspect peau d'orange
raffermir la peau
affiner la silhouette.

Dans le cadre d’un programme d’amincissement, la presso-esthétique peut décupler les effets de la cryolipolyse.

La cryolipolyse permet de dissoudre les cellules graisseuses par le froid
La presso-esthétique intervient en facilitant l’évacuation des cellules graisseuses dissoutes par le froid.
La presso-esthétique accompagnée de séances de cryolipolyse ne seront efficaces sur le long terme sur la cellulite que si elles sont complétées par une alimentation équilibrée et d’une activité sportive.


Voici la plupart des effets bénéfiques de la pressothérapie sur le corps :

- Apport supplémentaire en oxygène qui enrichit le sang.
- Grâce à l'élimination des toxines, micro-organismes et résidus métaboliques il diminue également la pression artérielle.
- Renforce le système immunologique.
- Stimule et tonifie les muscles et articulations tout en renforçant les tissus conjonctifs.
- Aide à la relaxation, soulage la fatigue et les spasmes musculaires.
- Stimule les points d'acuponcture, soulageant la tension et le stress et procure une sensation de bien-être.
- Il tonifie la peau : l'apport supplémentaire de sang à la peau nourrit mieux les tissus et facilite la régénération cellulaire.
- Élimine la cellulite et évite efficacement l'apparition de varices.
- Favorise le drainage lymphatique.
- Réactive la circulation sanguine.
- Ramollie et casse les nodules de graisse favorisant son élimination et aidant à la récupération de la forme physique.
- Soulage la fatigue.
- Récupère l’équilibre physiologique.
- Améliore la prévention et résistance aux maladies et constitue une grande aide dans la récupération des séquelles après une apoplexie ou hémiplégie.
- Renforce les muscles et leurs élasticités.
- Stimule le système immunitaire.
- Relaxation des muscles abdominaux et intestinaux pour améliorer le fonctionnement du système digestif.
- Production de globulines et lymphocytes.
- Facilite la pénétration des principes actifs (huiles essentiels etc...)

Voici les applications les plus fréquentes pour la pressothérapie :

- Effectuer une action de massage du corps.
- Faciliter le flux sanguin grâce à une pression lente et progressive.
- Apporter un soulagement immédiat et une sensation de bien-être aux membres des zones traitées.
- Éviter la stagnation de substances dans les tissus périphériques
- Éviter des insuffisances sanguines dues à un effet de pompe inadéquate.
- Perte du tonus musculaire chez des patients immobilisés ou handicapés.
- Soulager les patients souffrant de fibromyalgie
- La pressothérapie substitue le massage manuel à des fins trophiques..

Les avantages de la pressothérapie :

• Grande efficacité sur : œdèmes – jambes lourdes – gonflements – cellulite
• Plus puissant que le drainage lymphatique manuel
• Rapidité d'action sur ces pathologies
• Traitement non médicamenteux – méthode naturelle
• Réel apport de confort et de bien-être : un soulagement immédiat et un confort incomparable en cours de traitement.
• Simplicité du traitement
• Sécurité du traitement (aucuns risques et aucuns effets secondaires)
• Encombrement faible
• Autonomie de traitement pour les particuliers

F. Dubois ⁎, P. Schuler Centre d’étude et de recherche pour le traitement des œdèmes (CERTO), Bruxelles, Belgique Gazzola F. Massage et drainage lymphatique. De Vecchi, France, 1999.
Jacquemay Dominique. Le drainage-vitalité : Le drainage lymphatique associé à l'énergétique chinoise. Dangles, coll. médicale et paramédicale, France, 1997.
Leduc A. Le drainage lymphatique. Théorie et pratique. Masson, France, 1989.
Megret Gérard. Le drainage lymphatique manuel. Albin Michel, France, 1991.
Selosse Évelyne. Drainage lymphatique (méthode Vodder). Ellebore, France, 1991.
Bayrakci Tunay V, Akbayrak T, et al. Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(2):138-42.
Cheville AL, McGarvey CL, et al. Lymphedema management. Semin Radiat Oncol. 2003 Jul;13(3):290-301.
Kligman L, Wong RK, et al. The treatment of lymphedema related to breast cancer: a systematic review and evidence summary. Support care cancer. 2004 Jun;12(6):421-31. Review.
Cheifetz O, Haley L. Management of secondary lymphedema related to breast cancer. Can Fam Physician. 2010;56(12):1277-84.
Devoogdt N, Van Kampen M, et al. Different physical treatment modalities for lymphoedema developing after axillary lymph node dissection for breast cancer: a review. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2010;149(1):3-9.
Fiaschi E, Francesconi G, et al. Manual lymphatic drainage for chronic post-mastectomy lymphoedema treatment. Panminerva Med. 1998 40:48-50.
McNeely ML, Magee DJ, et al. The addition of manual lymph drainage to compression therapy for breast cancer related lymphedema: a randomized controlled trial. Breast Cancer research and Treatment. 2004 86: 95-106.
Williams AF, vadgama A, et al. A randomized controlled crossover study of manual lymphatic drainage therapy in women with breast cancer-related lymphoedema. Eur J Cancer Care. 2002 Dec;11(4):245-61.
Badger CM, Peacock JL, Mortimer PS. A randomized, controlled, parallel-group clinical trial comparing multilayer bandaging followed by hosiery versus hosiery alone in the treatment of patients with lymphedema of the limb. Cancer. 2000 Jun 15;88(12):2832-7.
Haghighat S, Lotfi-Tokaldany M, et al. Comparing two treatment methods for post mastectomy lymphedema: complex decongestive therapy alone and in combination with intermittent pneumatic compression. Lymphology. 2010;43(1):25-33.
Szolnoky G, Lakatos B, et al. Intermittent pneumatic compression acts synergistically with manual lymphatic drainage in complex decongestive physiotherapy for breast cancer treatment-related lymphedema. Lymphology. 2009;42(4):188-94.
Kim SJ, Yi CH, Kwon OY. Effect of complex decongestive therapy on edema and the quality of life in breast cancer patients with unilateral leymphedema. Lymphology. 2007;40(3):143-51.
Kim SJ, Park YD. Effects of complex decongestive physiotherapy on the oedema and the quality of life of lower unilateral lymphoedema following treatment for gynecological cancer. Eur J Cancer Care (Engl). 2008;17(5):463-8.
Hamner JB, Fleming MD. Lymphedema therapy reduces the volume of edema and pain in patients with breast cancer. Ann Surg Oncol. 2007;14(6):1904-8.
Vignes S, Porcher R, et al. Long-term management of breast cancer-related lymphedema after intensive decongestive physiotherapy. Breast Cancer Res Treat. 2007;101(3):285-90.
Yamamoto T, Todo Y, et al. Study of edema reduction patterns during the treatment phase of complex decongestive physiotherapy for extremity lymphedema. Lymphology. 2008;41(2):80-6.
McNeely ML, Peddle CJ, Yurick JL, et al. Conservative and dietary interventions for cancer-related lymphedema: A Systematic review and meta-analysis. Cancer. 2011;117(6):1136-48.
Evrard-Bras M, Coupe M, et al. Manual lymphatic drainage. Rev Prat. 2000 jun 1;50(11) : 1199-203. Review.
Ekici G, Bakar Y, et al. Comparison of manual lymph drainage therapy and connective tissue massage in women with fibromyalgia: a randomized controlled trial. J Manipulative Physiol Ther. 2009;32(2):127-33.
Badger C, Preston N, et al. Physical therapies for reducing and controlling lymphoedema of the limbs. Cochrane Database Syst Rev 2004 Oct 18;(4):CD003141. Review.


Il y a bien sûr d'autres effets bénéfiques que j'ai pu oublier ou qui s'éloignent un peu trop du sujet que sont le sport et la récupération et concerne plus la médecine et ceux qui ont des problèmes plus ou moins graves.
Il y a néanmoins certaines contre-indications donc à se renseigner si vous êtes un de ces cas spécial.

Maintenant, il est évident que cette pratique concerne et serait surtout intéressante pour ceux qui souffrent de diverses maladies, infections, œdèmes etc... Mais son utilisation pour le sport, la récupération, l'esthétisme ou pour son propre bien-être physique et mental n'est pas négligeable et peut apporter un petit plus globalement si on a du temps à se consacrer.

En général je l'utilise pendant une sieste en mettant des boules quiès bien sûr :lol: ou bien devant une série allongée au calme. Il faut être sûr de pouvoir se consacrer une petite heure par exemple je fais 1 jambe droit/1 bras gauche/taille 30m et 1 jambe gauche/1 bras droit/taille 30m on peut aussi faire 2 jambes et torse ou 1 bras seul éviter de faire les 2 bras ensemble pour le retour sanguin au cœur.

En ce qui concerne le prix c'est une chose qui peut faire grincer les dents mais de mon point de vue personnel c'est un bon investissement car je ne regrette pas du tout et j'ai nettement vu les effets à long terme pour aucun sacrifice si ce n'est continuer à se détendre allongée dans son lit :D

Les prix de bonnes machines professionnelles sont en général dans une moyenne de 400-500€ je dirais que ça ne sert à rien de chercher à mettre plus car nous sommes déjà sur du semi-professionnel ou professionnel. On peut aussi le faire chez un professionnel de santé mais là le prix sera environ de 50€ à 80€ la séance ce que je ne trouve pas rentable à long terme.
Avatar de l’utilisateur
Morgan
 
Messages: 209
Inscription: 01/09 19h43
Réputation: -48


Pressothérapie pour améliorer la récupération musculaire ?

Messagepar Morgan le 26/09 00h25

Une autre étude intéressante

On peut voir sur les graphiques que l’association de massage+pressothérapie peut être une combinaison très intéressante.

L’association massage+pressothérapie améliorerait l’état physique des patients,
diminuerait la sensation de fatigue plus efficacement que la pressothérapie seule,
diminuerait le temps de récupération de la fatigue et diminuerait aussi la fatigue
physique.


On peut observer, grâce à ce graphique, une augmentation des performances au fil des séances
pour les groupes « pressothérapie », « massage » et « massage+pressothérapie » avec tout de
même une progression constante et plus importante pour le groupe
« massage+pressothérapie ». L’évolution est similaire pour le groupe « massage » et
« pressothérapie ». Seul le groupe « témoin » ne présente pas d’évolution, la performance
restant constante.


Je pense l'auto-massage ou par des appareils électroniques peux grandement aider j'en ai fait l'expérience je dois avoir une dizaine d'appareils chez moi :lol: et de mon point de vue il est vrai qu'on a moins de douleurs et une meilleure récupération musculaire mise à part sa ils y as tous les bénéfices que cela pourrait apporter au corps d'une pratique quotidienne.
Avatar de l’utilisateur
Morgan
 
Messages: 209
Inscription: 01/09 19h43
Réputation: -48


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création