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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 05/01 19h10

Bonsoir à tous,

J'aimerai avoir votre aide et votre avis. Je me trouve dans une impasse, ralentissant bien ma progression.

Depuis un peu plus d'un mois j'ai une sensation d'engourdissement à l'estomac (lorsqu'elle est apparue elle était surtout présente après les repas et très importante puis elle devenue continu tout au long de la journée). Il y a une amélioration depuis fin novembre mais cette gêne reste toujours présente. Je n'avais jamais eu ce genre de problème auparavant.

Quelqu'un est-il déjà passé par là ?
C'est assez contraignant et cela me limite pas mal dans ma prise de masse...
J'avais consulté un médecin début décembre qui m'avait prescrit des anti-inflammatoire d'une durée d'une dizaine de jours pour l'estomac etc. (soulagement temporaire mais rien d'exceptionnel).


Mon problème peut-il venir d'un aliment en particulier ?

- J'ai pris pendant 2 mois de la maltodextrine (de NM) à hauteur de 30g (4 fois semaine) pendant mes séances d'entrainement ; j'ai arrêté d'en prendre début décembre suspectant que cela pouvait être à l'origine du problème à l'estomac.
- Je prends depuis début octobre les SuperBCAA, Omega 3, des protéines en poudre principalement protéine de pois Superphysique et occasionnellement de la Whey protein Complex d'Olymp nutrition.
- Et depuis mi novembre les Super-vitamines.

Je mange de manière plutôt équilibré, en quantité (prise de masse), par contre j'ai tendance à manger très vite (5-10min la durée du repas).

Avez-vous des pistes ? Des conseils ? Des solutions ?

Merci pour vos futurs réponses,

Blaste
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar carrera13 le 05/01 19h47

Cela pourra peut-être t'aider:
topic39774.html
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Exocet911 le 05/01 20h43

Salut,

bon, je note deux choses à ne PAS faire, si on a mal à l'estomac :

NE PAS prendre d'anti inflammatoire, si c'est de l'ibuprofène, tu peux arrêter tout de suite, ça attaque l'estomac.

Comment est ce qu'on peut manger ...non gober serait plus juste, un repas en 5-10min ?????

Cherche pas plus loin.....tu ne mange pas, tu gobes tout ce qui etu manges, sans les mâcher...Donc ton estomac doit faire tout le boulot que tes dents auraient dû faire SURTOUT lors d'une prise de masse quand on mange beaucoup.
C'est quand même dingue, d'en arriver à dire qu'il faut penser à mâcher....Déjà les fois ou je mange en 15min, je trouve ça trop rapdei..mais 5min... Je peux même pas manger un sandwich en 5min
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 06/01 16h06

carrera13 a écrit:Cela pourra peut-être t'aider:
topic39774.html


Merci pour le topic, je l'ai lu je vais essayer la glutamine.
Blaste
 
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 06/01 16h09

Exocet911 a écrit:Salut,

bon, je note deux choses à ne PAS faire, si on a mal à l'estomac :

NE PAS prendre d'anti inflammatoire, si c'est de l'ibuprofène, tu peux arrêter tout de suite, ça attaque l'estomac.

Comment est ce qu'on peut manger ...non gober serait plus juste, un repas en 5-10min ?????

Cherche pas plus loin.....tu ne mange pas, tu gobes tout ce qui etu manges, sans les mâcher...Donc ton estomac doit faire tout le boulot que tes dents auraient dû faire SURTOUT lors d'une prise de masse quand on mange beaucoup.
C'est quand même dingue, d'en arriver à dire qu'il faut penser à mâcher....Déjà les fois ou je mange en 15min, je trouve ça trop rapdei..mais 5min... Je peux même pas manger un sandwich en 5min


Salut,
j'en prends note. Je prends rarement d'anti inflammatoire (heureusement), j'éviterai d'en prendre à nouveau la prochaine fois.
Une mauvaise habitude qui date de très longtemps, je vais commencer par prendre plus mon temps pour manger. L'idéal ça serait 20-30min la durée d'un repas ? Merci pour tes conseils
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Street le 06/01 16h25

Salut Blaste,

par contre j'ai tendance à manger très vite (5-10min la durée du repas).


Voilà déjà une première piste a exploiter.

Tu dois commencer par manger plus doucement ou manger en plusieurs fois.

Ajoute des collations et réduit tes repas.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Morgan le 06/01 16h41

Cela peut dépendre ce que tu manges lors d'un repas ( acidifiant ou basifiant), de comment tu le manges, de l'état dans lequel tu le manges ( trop de cortisol), le type d'aliment que tu manges et à savoir si tu le digères correctement.

Il est bien aussi de laissé au repos nos intestins pour qu'ils puissent recréer à nouveau des enzymes, le pancréas c'est bien mais arrivé un moment ou il a ses limites. Pour infos la cuisson tue les enzymes digestives il est bon de manger un peu crue notamment sur des aliments quasi obligatoires dans une alimentaient tels que fruits et légumes. Cela donc peut venir de plusieurs facteurs et en général il ne faut pas cherchez l'aliment ou le complément miracle mais simplement arrêté de lui infliger ce qu'on lui inflige et enlever la cause du problème.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 06/01 18h55

Voilà déjà une première piste a exploiter.

Tu dois commencer par manger plus doucement ou manger en plusieurs fois.

Ajoute des collations et réduit tes repas.[/quote]

Salut Street,

Je suis déjà à 3 repas par jours et deux collations, dois-je encore plus étaler ?
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 06/01 19h00

Morgan a écrit:Cela peut dépendre ce que tu manges lors d'un repas ( acidifiant ou basifiant), de comment tu le manges, de l'état dans lequel tu le manges ( trop de cortisol), le type d'aliment que tu manges et à savoir si tu le digères correctement.

Il est bien aussi de laissé au repos nos intestins pour qu'ils puissent recréer à nouveau des enzymes, le pancréas c'est bien mais arrivé un moment ou il a ses limites. Pour infos la cuisson tue les enzymes digestives il est bon de manger un peu crue notamment sur des aliments quasi obligatoires dans une alimentaient tels que fruits et légumes. Cela donc peut venir de plusieurs facteurs et en général il ne faut pas cherchez l'aliment ou le complément miracle mais simplement arrêté de lui infliger ce qu'on lui inflige et enlever la cause du problème.


D'accord, quand tu dis "laissé au repos nos intestins?" tu entends par là faire un jeun de quelque jours ? ou juste diminuer l'apport nutritif pendant une certaine durée ?
Je mange déjà pas mal de fruits, je vais introduire plus de légumes dans mon alimentation.
Merci.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Street le 06/01 19h12

Tu peux diminuer un repas, et ajouter une collation pourquoi pas.

J'ai déjà eu des témoignages de problèmes d'estomac liés à trop de fruits.

Tu as tenté de réduire ta conso, voir si ça changeait ?
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar matclems le 06/01 20h02

Si tu as des problèmes de digestion, la solution à court terme ne sera en tout cas pas d'ajouter des fruits/légumes (fibres) ni de manger cru.

Réfléchis bien à ce que tu as changé dans les semaines qui ont précédées l'apparition du problème.

Dans un premier temps, tu peux essayer de manger plus lentement, simplifier ta diète, et réduire le nombre de repas.

Nous décrire une journée type peut aussi aider à comprendre le problème.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Morgan le 06/01 21h12

D'accord, quand tu dis "laissé au repos nos intestins?" tu entends par là faire un jeun de quelque jours ?


Ça peut être envisageable, à toi de tester et de voir si ça t'aide à résoudre ton problème.

Je mange déjà pas mal de fruits, je vais introduire plus de légumes dans mon alimentation.


Dans le cas ou le fructose n'est pas un problème pour toi, alors les fruits sont des fibres qui se digèrent très facilement avec peu d'efforts digestifs, ils peuvent être une source d'aliment dur qui peut aider le système digestif à se renouveler naturellement. Après à toi de voir aussi essaye de voir si tu as un problème avec ça en diminuant l'apport en fruits ou pas.

Dans le cas ou le problème vient du fait que tu manges trop de fibres alors, mangé des aliments cuits peuvent être préférables pour ramollir les fibres ou bien de prendre des jus de légumes pour remplacer les sources de légumes d'aliment dur qui eux sont un peu plus difficiles à digérer. Il est vrai que sans plan alimentaire il est difficile de savoir quel est ton problème par rapport aux facteurs cité dans les conversations.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Julien13 le 07/01 14h21

Salut

Pas mieux à ajouter que mes collègues.

@ Morgan : qu'entends tu par le fructose " n'est pas problématique pour toi ?"

S'il mange en trop grande quantité et trop vite pourquoi un jeune de quelques jours serait bénéfique ? Nous pouvons tous avoir des aliments que nous digerons plus ou moins biens...!
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Exocet911 le 07/01 14h36

Ensuite, je vais proposer un truc....C'est peut être rien (mais pour moi ça veut dire beaucoup , ça veut dire qu'li était libre malgré tout :idiot: :lol: :lol: :arrow: )

Alors, depuis septembre je traîne un truc bizarre au niveau du ventre, peut être lié à un médicament qui aurait stressé mon foie lors de son métabolisme (fluoxétine, dit aussi Prozac)...J'ai essayé plusieurs approcher différente, sans succés majeure.

Cet hiver j'ai eu une gastro, et me suis dit "bah pourquoi pas essayer le charbon actif, j'en entend pas mal de bien". La pharma m'a donné du " Carbo levure", + le traitement de la gastro.

Résultat : Mon pb de digestion a été réglé en 3 jours....ça fait 6 mois que je le traîne.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Morgan le 07/01 16h54

@ Morgan : qu'entends tu par le fructose " n'est pas problématique pour toi ?"


Les problèmes liés aux fruits dont certains exclusivement peuvent avoir un petit souci en tenant référence à la solution que Street proposez.

S'il mange en trop grande quantité et trop vite pourquoi un jeune de quelques jours serait bénéfique ? Nous pouvons tous avoir des aliments que nous digerons plus ou moins biens...!


On donne plusieurs solutions, son problème n'est pas forcément celui qu'il croit. À lui de tester et de voir toutes les marges possibles si son problème ne se règle pas en dernier recours.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 08/01 07h35

Street a écrit:Tu peux diminuer un repas, et ajouter une collation pourquoi pas.

J'ai déjà eu des témoignages de problèmes d'estomac liés à trop de fruits.

Tu as tenté de réduire ta conso, voir si ça changeait ?


Salut,
Oui j'ai déjà essayé et je n'ai pas observé de changement significatif.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 08/01 08h10

matclems a écrit:Si tu as des problèmes de digestion, la solution à court terme ne sera en tout cas pas d'ajouter des fruits/légumes (fibres) ni de manger cru.

Réfléchis bien à ce que tu as changé dans les semaines qui ont précédées l'apparition du problème.

Dans un premier temps, tu peux essayer de manger plus lentement, simplifier ta diète, et réduire le nombre de repas.

Nous décrire une journée type peut aussi aider à comprendre le problème.


Oui je vais mettre en application vos conseils et observé si il y a des améliorations.
Alors voici une diète type que j'ai eu pendant un peu moins de 2 mois, de début octobre à début décembre (je tiens à préciser que je n'ai jamais eu de problèmes à l'estomac par le passé, c'est une première pour moi)
matin :
juste avant d'aller à l'entraînement : (5h30)
- sorte de cookie avec dedans : 40g d'avoine, 1 oeuf, 15g de noix, 5-10g de beurre + miel + banane
6h pendant l'entrainement : BCAA 6g + malto 30g + fond de jus de fruit
Juste après la séance : 25g de protéine de pois + 30g d'avoine ou d'orge (de NM) + lait d'amande/avoine/riz
10h collation : banane ou pomme + des ptits gâteaux (Bjorg) + amandes

13h : féculents (pâtes, riz plus rarement lentilles) un peu plus de 100g, viande (dinde, poulets) 100g, 10g d'huile d'olive avec des variantes avec du lait de coco+épices, et assez rarement fromage sur les pâtes. + Après repas SuperVitamines

16h collation : fruit + dès fois chocolat (entre 75 et 95%) avec du pain.

Soir : Féculents + occasionnellement légumes (et en week-end légumes présent à chaque repas) + occasionnellement du fromage + viande ou poissons (maquereau, sardine, thon, saumon...) + 10g d'huile d'olive + une poire + du pain. + Après repas SuperOmega3

A noter que je prends soit 1 café-soit 1thé par jour.

D'autres informations :
- Sur cette période je ne dormais pas suffisamment (5-7h) avec une bonne pression (stress), alors qu'il m'en faudrait 8h pour être bien.
- J'ai fait environ une dizaine de repas gras (mcdo, sandwich industrielle, tacos...)
- 58kg pour 1m70 environ

Suite à l'apparition de mes douleurs j'ai bien diminué ma diète.

Je pense avoir rien oublié. Pensez-vous que ça puisse être un effet cumulatif qui a provoqué mes problèmes d'estomac ?
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 08/01 08h12

Ça peut être envisageable, à toi de tester et de voir si ça t'aide à résoudre ton problème.

Je mange déjà pas mal de fruits, je vais introduire plus de légumes dans mon alimentation.


Dans le cas ou le fructose n'est pas un problème pour toi, alors les fruits sont des fibres qui se digèrent très facilement avec peu d'efforts digestifs, ils peuvent être une source d'aliment dur qui peut aider le système digestif à se renouveler naturellement. Après à toi de voir aussi essaye de voir si tu as un problème avec ça en diminuant l'apport en fruits ou pas.

Dans le cas ou le problème vient du fait que tu manges trop de fibres alors, mangé des aliments cuits peuvent être préférables pour ramollir les fibres ou bien de prendre des jus de légumes pour remplacer les sources de légumes d'aliment dur qui eux sont un peu plus difficiles à digérer. Il est vrai que sans plan alimentaire il est difficile de savoir quel est ton problème par rapport aux facteurs cité dans les conversations.[/quote]


D'accord, je n'ai jamais eu de problèmes particulier avant cet épisode, vis-à-vis des fruits, légumes ou quelque soit d'autres aliments.
J'ai mis un plan alimentaire dans une de mes autres réponses.
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Blaste le 08/01 08h31

Oui je vais mettre en application vos conseils et observé si il y a des améliorations.
Alors voici une diète type que j'ai eu pendant un peu moins de 2 mois, de début octobre à début décembre (je tiens à préciser que je n'ai jamais eu de problèmes à l'estomac par le passé, c'est une première pour moi)
matin :
juste avant d'aller à l'entraînement : (5h30)
- sorte de cookie avec dedans : 40g d'avoine, 1 oeuf, 15g de noix, 5-10g de beurre + miel + banane
6h pendant l'entrainement : BCAA 6g + malto 30g + fond de jus de fruit
Juste après la séance : 25g de protéine de pois + 30g d'avoine ou d'orge (de NM) + lait d'amande/avoine/riz
10h collation : banane ou pomme + des ptits gâteaux (Bjorg) + amandes

13h : féculents (pâtes, riz plus rarement lentilles) un peu plus de 100g, viande (dinde, poulets) 100g, 10g d'huile d'olive avec des variantes avec du lait de coco+épices, et assez rarement fromage sur les pâtes. + Après repas SuperVitamines

16h collation : fruit + dès fois chocolat (entre 75 et 95%) avec du pain.

Soir : Féculents + occasionnellement légumes (et en week-end légumes présent à chaque repas) + occasionnellement du fromage + viande ou poissons (maquereau, sardine, thon, saumon...) + 10g d'huile d'olive + une poire + du pain. + Après repas SuperOmega3

A noter que je prends soit 1 café-soit 1thé par jour.

D'autres informations :
- Sur cette période je ne dormais pas suffisamment (5-7h) avec une bonne pression (stress), alors qu'il m'en faudrait 8h pour être bien.
- J'ai fait environ une dizaine de repas gras (mcdo, sandwich industrielle, tacos...)
- 58kg pour 1m70 environ

Suite à l'apparition de mes douleurs j'ai bien diminué ma diète.

Je pense avoir rien oublié. Pensez-vous que ça puisse être un effet cumulatif qui a provoqué mes problèmes d'estomac ?[/quote]

Un point important que j'ai oublié : repas durant généralement moins de 15min
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Douleurs persistantes à l'estomac ?

Messagepar Morgan le 08/01 21h10

Oui, en effets il y a très peu de légumes par rapport au reste, ce qui est simple à savoir c'est que fruits et légumes sont pratiquement les seuls groupes vraiment basifiant tous le reste et plus ou moins acidifiant ou alors neutre selon le type.

L'engourdissement peut venir aussi d'une sensibilité à certain anti-nutriments cela peut être la lectine, le gluten, les phytates, caséine ou autres... il est bon de tester aussi de retirer un type d'aliment contenant ses choses pendant 1 mois et de voir comment on peut se sentir après cette période puis le réintroduire tous doucement. Pour ma part les phytates et lectines ont des bienfaits à petites quantités il n'est pas nécessaire de les supprimer totalement juste de réduire la quantité ingérée en trempant ses amandes, lentilles voire les faire germer pour une meilleure digestibilité.

Mais déjà tu a pas mal de choses à voir et à essayer comme tu le dis donc regardes si déjà les changements que tu opères maintenant peuvent t'aider.
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