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Programme de musculation avec haltères pendant le confinement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme de musculation avec haltères pendant le confinement ?

Messagepar Lisa le 18/03 10h28

Bonjour à tous,

En cette période de confinement, je suis enfermée chez moi avec une paire d'haltères de 5kg chacun ! :D
Je marche et fait un peu de cardio (15/20min) mais j'aimerais bien trouver quelque chose à faire avec ces haltères.

Des séries longues ? Du renforcement ? Au moins pour l'effet placebo, que ça brule un peu quoi. :lol:
Si vous avez des suggestions d'exercices, de séries, de programmes, je suis à l'écoute.

Merci et bon courage à vous tous !
Lisa
 
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Programme de musculation avec haltères pendant le confinement ?

Messagepar pierrebouttier le 18/03 10h34

Salut,

Vas faire un tour sur le site de Fabrice https://www.musculation-halteres.fr/ :)
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Programme de musculation avec haltères pendant le confinement ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 18/03 11h26

Salut,

C'est l'occasion de travailler en séries (très) longues. Comme t'a conseillé Pierre, va voir le site de Fabrice, tu trouveras des exos pour tous les muscles. Et puis après, il te reste plus qu'à envoyer des séries de 100 sur tous les exos !
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Programme de musculation avec haltères pendant le confinement ?

Messagepar Lisa le 18/03 15h33

Je connais bien le site de Fabrice. :)
Donc je pars sur du 4 x 15 par exemple et j'augmente les répétitions chaque jour ?
Ou est-ce que je tente le 1 x 100 pour chaque exercice ?
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Programme de musculation avec haltères pendant le confinement ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 19/03 17h41

Ça dépendra des exos pour le 4*15. Le 1*100 sera trop faible en terme de volume, a moins de faire des séances composé de 15 exos
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