Haltères trop longs pour le curl incliné avec haltères ?

par **diogo** le 15/04/2020 16h25

Salut à tous,

Je possède des haltères olympique assez long(53cm) et depuis que je commence à progresser sur le curl incliné je me suis rendu compter qu'ils me gênent pas mal.. J'ai pas la place pour bien exécuter le mouvement à cause de leurs longueurs. J'ai essayé de faire la rotation en bas mais c'est pas top pour bien isolé le biceps.

Est-ce que quelqu'un a déjà rencontré ce problème et a des solutions ?

Merci pour vos retours.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/04/2020 18h16

Salut,

Effectivement 53cm ça fait sacrément long :lol:

Il faudrait voir si tu arrives à écarter suffisamment tes mains du corps en faisant une rotation externe des épaules (tu fais une sorte de L-fly mains en supination quoi), sans que ce soit non plus trop gênant ni risqué, pour te permettre de réaliser l'exercice convenablement.

Sinon il faut changer d'haltères. Perso j'ai les mirafit de 45cm pour les exercices polyarticulaires et les décath de 38cm pour les exercices d'isolation comme le curl incliné.

par **diogo** le 15/04/2020 18h24

Il faudrait voir si tu arrives à écarter suffisamment tes mains du corps en faisant une rotation externe des épaules (tu fais une sorte de L-fly mains en supination quoi), sans que ce soit non plus trop gênant ni risqué, pour te permettre de réaliser l'exercice convenablement.

Salut, J'ai essayé mais j'ai l'impression que ça tire un peu sur mes épaules :rolleyes:

Sinon il faut changer d'haltères. Perso j'ai les mirafit de 45cm pour les exercices polyarticulaires et les décath de 38cm pour les exercices d'isolation comme le curl incliné.

Je partirais sur une deuxième paires d’haltères de 28mm :idiot:

Merci pour ton retour Train.

par **AMZ** le 15/04/2020 20h58

Ou tu fais comme moi : tu achètes à la dernière minute du matériel d'occasion avant le confinement...
Puis tu t'aperçois au bout de trois semaines qu'un des deux haltères est plus long que l'autre !

À moins que ça n'ait changé depuis hier, tout ça est en rupture de stock. Au pire si ça te gêne vraiment, tu essaies de maintenir ton niveau et tu bombardes le curl marteau.