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1m81 pour 64 kg : perte de poids ou prise de masse ?

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1m81 pour 64 kg : perte de poids ou prise de masse ?

Messagepar Venocyy le 06/05 03h14

Bonsoir ,

Alors voilà je mesure 1m81 et fais 62,5kg .en cette période de ramadan j’ai décider d’en profiter afin de perdre du poids pour avoir les abdos visible histoire de commencer proprement un pdm .

J’ai commencer cette perte de poids le 25 avril et je pesais 63,7kg et je vois une petite différence au niveau du ventre mais bon je vais devoir atteindre combien de kg pour avoir le ventre plat lol

Au niveau de ma diete j’ai aucun problème là dessus je maîtrise tout ce qui est ratio de protéines ,glucide Ig bas ,équilibré acido-basique etc....

je ne sais pas si je prend le bon chemin car je pense entrer dans la catégorie skinny fat ,au toucher je ressens vraiment une pellicule de gras sur la sangle abdominale du coup c’est la raison pour laquelle j’ai décider de perdre du poids pour ensuite commencer une pdm propre .

J’aimerais avoir des conseils s’il vous plaît sur ce que je dois faire ,tout en sachant que je pratique déjà du sport en salle et maintenant étant confiné je fais comme je peux avec des pompes des tractions .

D’après vous je dois continuer ma perte de poids pour avoir les abdos apparents ou bien commencer une pdm

Ps:Sur la photo je contracte
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Messagepar Julien13 le 06/05 09h00

Salut

Comment peut-on en arriver à penser qu'on doit perdre du poids à taille -20?

Tu as juste un niveau de gras normal mais pas de masse musculaire.

À lire rapidement ta diète je pense que tu devrais mettre à jour tes connaissances en lisant les topics récents et articles de Rudy et Street.

Tu es en période de sous entraînement ce n'était surtout pas le bon moment de commencer un régime qui n'a pu qu'accroître la perte de muscle.
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Messagepar Venocyy le 06/05 18h58

Dans ce cas là tu me conseille de faire quoi ?attendre la réouverture des salles pour commencer une pdm dans les meilleurs conditions ?
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Messagepar Julien13 le 06/05 19h02



Te maintenir durant le ramadan

Et passer en surplus calorique modéré quand tu te seras bien relancé à la ré ouvertures des salles.
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Messagepar Venocyy le 06/05 19h27

Ça marche merci beaucoup.

10% au niveau du surplus calorique ce sera suffisant je pense non ?
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