Ikarims a écrit: Ça sera toujours des résultats pris et l'entrainement jambes à des répercussions sur le haut de ton corps ( oui oui). En + ça améliore la coordination bref c'est le top !
Ikarims a écrit:Peut être que ça passe pour l'instant mais plus tard ça va piquer ahah. Vaut mieux faire - de séances + intenses que beaucoup de séances trop faciles.
Regarde sur Internet pour varier les exercices afin de cibler harmonieusement les muscles ( deltoïde postérieur, trapèzes inférieurs + Rhomboide, " Core ", ).
Effectivement même si t'as un point d'avance sur les jambes, fais les quand mêmes. Ça sera toujours des résultats pris et l'entrainement jambes à des répercussions sur le haut de ton corps ( oui oui). En + ça améliore la coordination bref c'est le top !
Bon courage
Julien13 a écrit:Salut,
Pour les haltères etc surveille le bon coin![]()
Ensuite garde en tête qu'en cette période le plus important est de s'entraîner et d'y prendre du plaisir même si ce n'est pas optimal. Parcours un peu le site et les topics pour avoir un peu plus de connaissances si ça t'intéresse.
Je te dirais de rester sur ton schéma actuel si ça te convient et d'aviser si tu vois qq soucis.
Bon point pour la marche ! Et ta diète a l'air correcte![]()
En terme de progression il ne me semble pas que faire les jambes amènent à des progrès sur le reste du corps.
Julien13 a écrit:Oui et n'hésite pas à lire les topics.
Après dès que tu pourra mettre un peu de sous pour une paire d'haltères et un peu de fontes tu vas pouvoir faire tout sans aucun problème !
AMZ a écrit:Si tu as un budget serré, achète déjà :
2 haltères avec les pinces papillons pour les fermer
4 x 5 kg
8 x 2 kg
4 x 1 kg
4 x 0,5 kg
À 1€ le kilo, ça te coûtera 50€ environ. Tu racheteras plus de poids au fur et à mesure que tu deviendras plus fort.
Le deuxième achat essentiel c'est le banc inclinable. D'occasion c'est 30€. En achetant neuf, tu auras moins de soucis mais ça sera 80-150€ environ.
Au passage, les disques de fonte, si tu t'en lasses, ça se revend très bien.
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