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Comment gérer une dépense calorique supplémentaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment gérer une dépense calorique supplémentaire ?

Messagepar Diamey le 21/07/2020 14h12

Bonjour,

Je me demandais, comment gérez-vous lorsque vous êtes amenez à faire une activité, comme de la randonnée, beaucoup de marche, du kanoë.. Avec des amis/familles ?

Quand ces activités durent plusieurs heures il ne fait aucun doute que la depense énergétique est assez conséquente, personnellement je manges toujours le même nombre de calories tous les jours et je progresse très bien mais si je suis amené à faire une activité comme ça en plus ça impact pas mal ma récupération.. Je devrais manger plus pour compenser la journée ?
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Messagepar Julien13 le 21/07/2020 14h18

Salut,

Personnellement je ne change rien peu importe les activités :)
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Messagepar Rudy le 21/07/2020 18h08

Si ce n'est pas régulier, ca devrait passer inaperçu :)
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Messagepar Bsd4u le 22/07/2020 08h36

Au pire, si tu sens que t'as un peu plus faim, tu manges un peu plus :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 22/07/2020 10h55

Comme mes collègues en haut....

Ca va rien impacter, au pire tu manges un poil plus... :\

Si on doit se compliqué la gestion de l'alimentation à chaque activité physique en dehors de l'entrainement on est pas sorti....
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Messagepar Vovo le 22/07/2020 18h38

Rudy a écrit:Si ce n'est pas régulier, ca devrait passer inaperçu :)


Même pendant tes séances de kayak qui sont bien plus energivore qu'une séance de muscu, tu ne manges pas plus ?
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Messagepar Oliviertutus le 22/07/2020 18h59

Aucun changement pour ma part ou je mange un peu plus, je ne me prends pas la tête avec ça!
La musculation c’est sur le moyen et long terme, ça sert a rien de se prendre la tête pour si peu....
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Messagepar Arnaud V le 22/07/2020 19h02

Je change pas grand chose, j'augmente un peu les glucides du matin et du midi
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Strict curl 1@77.5
25Ans 1m75 95kg
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Messagepar Vovo le 23/07/2020 10h58

Moi je mange déjà comme quatre en temps normal, et quand je fais une grosse sortie vélo, je manges comme dix :lol: :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 23/07/2020 11h27



:lol:

Moi au pire, je me prends un pain au chocolat au gouter :lol:
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Messagepar Julien13 le 23/07/2020 15h00

Le problème c'est surtout que"calculer" les calories sortantes c'est très hasardeux :)
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Messagepar Exocet911 le 23/07/2020 15h23



Oui, inutile à calculer dans ce cas...Au pire y'a le miroir.
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