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Techniques d'intensification vraiment utiles en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Techniques d'intensification vraiment utiles en musculation ?

Messagepar vem8409 le 25/07 15h32

Bonjour, voilà j'ai une petite question, j'aimerais savoir si les méthodes/techniques d'intensification sont vraiment utiles en musculation plus que la surcharge progressive.

En prenant l'exemple du développé couché, est-ce que le fait de faire par exemple 4X10 avec la même charge durant les 4 séries, serait moins efficace que faire des méthodes/techniques comme le dégressif, le pyramidal ect...

Voilà, Bonne journée.
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Techniques d'intensification vraiment utiles en musculation ?

Messagepar Rudy le 25/07 15h58

C'est une bonne question.

Notre expérience nous a démontré qu'il fallait voir chaque séance imbriqué les unes dans les autres et non comme une seule.

Ainsi, mieux vaut cycler son entraînement en utilisant ce que l'on appelle des cycles de progression pour ajouter petit à petit des kg et/ou des répétitions lors de ses séances.

J'en ai pas mal parlé dans cet article sur le meilleur programme de musculation - https://www.rudycoia.com/les-clefs-dun- ... sculation/

Forcer le plus possible est une erreur qui ne marche souvent que sur le court, très court terme.
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Techniques d'intensification vraiment utiles en musculation ?

Messagepar vem8409 le 25/07 16h26

Salut ! merci je vais lire cela, j'avais déjà lu un article sur superphysique qui disait que ce n'était pas terrible, mais j'ai posé la question sur le forum car j'aimerais avoir plusieurs avis le sujet est très controversé.
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Techniques d'intensification vraiment utiles en musculation ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 27/07 08h02

Aucune technique d'intensification ne vaudra la surcharge progressive, car c'est le cœur même de la prise de muscle.

Pour ma part, je pense que l'unique technique d'intensification efficace est le rest-pause, car c'est surement la seule qui permet de forcer la progression.
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Techniques d'intensification vraiment utiles en musculation ?

Messagepar vem8409 le 31/07 21h39

CurlOnTheMoon a écrit:Aucune technique d'intensification ne vaudra la surcharge progressive, car c'est le cœur même de la prise de muscle.

Pour ma part, je pense que l'unique technique d'intensification efficace est le rest-pause, car c'est surement la seule qui permet de forcer la progression.


Je vais me renseigner, merci.
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