Continuer ou arreter la sèche pendant la fermeture des salles ?

par **Ltracks** le 23/10/2020 01h20

Bonjour à tous,

Anticipant la potentielle fermeture des salles de sport en Belgique, je me pose quelques petites questions.
J'ai récemment démarrer une sèche et j'aimerais savoir s'il serait préferable de la stopper et donc de rester en maintient si les salles venaient à fermer ou pensez-vous qu'il serait possible de continuer cette sèche en m'entrainant au poids de corps + élastiques ? En réalité, j'ai peur de continuer de sécher et perdre du muscle à cause du manque de matériel de muscu mais d'un autre coté, je n'ai pas envie de perdre du temps (j'avais prévu de repartir sur une pdm propre vers décembre-janvier donc j'avais comme objectif d'avoir terminé ma sèche d'ici là).

Merci à vous

par **pierrebouttier** le 23/10/2020 10h00

Salut,

Quel est ton niveau ? Combien de kilos veut tu perdre ?

Si tu débute, cela ne changeras pas grand chose, en salle ou à la maison. Ce qui est déterminant c'est le total calorique.

Si tu as un niveau silver et plus, oui ça peut être une idée de l'arrêter. Ou d'investir dans un minimum de matériel (banc + haltères) pour continuer et être moins démuni par la suite.

par **Ltracks** le 23/10/2020 13h01

Salut,

Oui autant pour moi, donc je mesure 1m78 j'ai commencé ma sèche à 85 kg et je souhaite descendre à 76 kg un peu près (j'en suis à 82 à présent). Je suis niveau silver mais je valide quelques perfs du niveau gold.

par **Exocet911** le 23/10/2020 14h31

Vu ce qu'il se passe, les salles ont pas déjà fermées en belgique ???? :eek:

par **pierrebouttier** le 23/10/2020 15h41

Ok, donc si tu ne peux plus aller en salle et que tu es limité au poids du corps, met en pause ta sèche.
Reste à maintenance calorique, et fait au mieux avec ton matériel.

par **Oliviertutus** le 23/10/2020 19h23

Je n’ai pas réussi à quote le message de pierre malheureusement mais pour moi il n’y a pas de raison pour stopper une seche (un regime)

Essaye de faire un peu d’exercice tout en étant en déficit calorique.
Il n’y a pas de raisons pour que ça ne marche pas

par **Julien13** le 23/10/2020 19h28

Salut

Même avis que Pierre !

par **pierrebouttier** le 23/10/2020 19h30

Le problème c'est que s'il est en sèche et qu'il ne peut pas faire ses exercices, ses charges vont dégringoler à sa reprise. En la décalant, il va pouvoir limiter la casse.

Il y a des arguments dans cet article si jamais : https://www.superphysique.org/articles/4249

par **Ltracks** le 24/10/2020 00h26

Merci pour vos réponses ca m'aide bcp dans mon choix.

Mais honnêtement, si je décide de continuer ma sèche, mise à part la perte de force évidente du coup (je récupère très vite ma force), pourrai-je arrivé à une bonne forme physique à 76kg avec mes entrainements pdc/élastique ? Sachant que je m'arrange pour avoir des entrainements assez dur (placement des élastiques, tempo etc). Ma question se base surtout sur l'esthétique et non sur la performance.

Bon c'est vrai, je cherche beaucoup à être rassuré plus qu'autre chose car en réalité, j'ai réellement envie de la continuer et être propre pour décembre mais vous avez presque réussi à m'en dissuader (mon choix de poursuivre ma sèche est passé d'environ 80% à 60% disons).

Merci du temps que vous consacrez à me répondre.

par **Julien13** le 24/10/2020 08h45

Je ne pense pas que tu pourra y parvenir

par **pierrebouttier** le 24/10/2020 09h57

Je pense que ça dépend de comment tu vois les choses : sur le long terme ou sur le court terme.

Sur le court terme, oui être plus sec ça peut être séduisant. Mais au vu de ton matériel, tu vas le payer cher sur le long terme. En perdant plus de force que de raison, tu vas mettre un temps fou à revenir à ton niveau d'avant, et c'est donc moins de muscle à terme.

Après si tu part de l'autre coté de l'équateur en vacances en janvier, je peux comprendre.

par **B|AndidO^** le 04/11/2020 21h12

Hola .

Je valide aussi la maintenance calorique idéal durant ta période avec peu de matériel

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