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Supplémentation en Acide Aminé Essentiel pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Supplémentation en Acide Aminé Essentiel pour la musculation ?

Messagepar Ramyshaban le 25/01 01h17

Bonjour,

certaines questions demeurent en moi quand aux EAA

J'ai du mal à diversifier mes sources de protéines et prend des protéines dont il manquent certains acides aminés essentiel. Par conséquent j'hésite à me supplement en EAA

certains acides aminees essentiel sont décrit avant tout pour des compétences sans rapport avec la construction musculaire.
Ma question est simple, lorsque le corps fabrique du muscle (synthèse protidique) , le fait il nécessairement avec l'ensemble des acides aminés essentiels ? Autrement dit, peut on construire du muscles sans avoir tous les acides aminés essentiels? Si oui, les gains supplémentaires obtenus par la consommation de l'ensemble des acides aminés restent ils significatif dès lors qu'on consomme déjà 4 de ces 8 acides en quantité suffisantes (donc les ramifiés)?


Merci à vous,
Ramy
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Supplémentation en Acide Aminé Essentiel pour la musculation ?

Messagepar Julien13 le 26/01 08h22

Salut,

Quelles sont tes sources principales ?
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Supplémentation en Acide Aminé Essentiel pour la musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 26/01 09h35

Salut Ramyshaban,

Personne ne perd son temps et son argent avec une supplémentation en Acide Aminé Essentiel puisqu'ils sont déjà présents dans la protéine en poudre.

Par contre, si tes séances d'entraînement sont intenses et longues, tu peux éventuellement te supplémenter en BCAA.
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