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Curl poignet en prise marteau pour les avant-bras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl poignet en prise marteau pour les avant-bras ?

Messagepar nicthi le 16/02 18h49

Bonsoir à tous,

Quelqu'un s'est-il déjà essayé à faire du curl poignet en prise neutre aux haltères ?
Je me suis amusé à tester, y a t-il des avis sur le sujet ?

Merci pour vos retours

Belle soirée ;)
nicthi
 
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Curl poignet en prise marteau pour les avant-bras ?

Messagepar AMZ le 17/02 12h18

Salut. Dans quel but fais-tu cet exercice ? Si tu fais ça pour la masse, ça ne doit pas être bien intéressant (amplitude très limitée) mais ça a tout de même des applications pratiques.

C'est le genre d'exercice que font les pratiquants de bras de fer (cherche "rising" si tu veux en savoir plus).
J'ai vu aussi des pratiquants d'arts martiaux européens historiques (épée, hache, etc.) faire ça en renforcement.

Au passage, faire ça aux haltères classiques n'est peut-être pas l'idéal, le mieux serait de le faire avec des haltères chargées d'un seul côté, un marteau ou une masse.
Ou une poulie basse ou un poids accroché à une sangle ou une ceinture de judo. J'ai déjà essayé mais je n'ai pas trop persisté par manque d'intérêt.
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Curl poignet en prise marteau pour les avant-bras ?

Messagepar Foreign le 17/02 12h38

Si c'est dans une optique de renforcement du poignet c'est top. Les fléchisseurs étant plus fort que les extenseur, pour certains avec des antécédents au poignet c'est même une obligation d'équilibrer les forces autour de l'articulation. Après perso je préfère en pronation qu'en neutre, et surtout à la bobine d'andrieu plus qu'aux haltères, mais c'est un détail.
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