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Les aliments de faible densité pour réduire la faim !

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Les aliments de faible densité pour réduire la faim !

Messagepar Kraljic le 30/03 17h30

Bonjour,

En ce moment je regarde pas mal de vidéos d'un coach américain (greg doucette), c'est surtout pour progresser en anglais et parce que ce mec est drôle/fou

Dans ses vidéos, il met souvent en avant le fait d'incorporer des aliments de faible densité dans son alimentation (du pop corn, des wraps avec beaucoup de légumes et viandes, etc.).

D'après lui c'est un bon moyen pour éviter d'avoir faim et pour se faire plaisir.

D'un côté, je trouve ça très sensé ce qu'il dit, par exemple 100 gr de riz = 400 gr de patate douce à calories équivalente, donc on mange + et on est + remplie à la fin du repas.

Mais d'un autre coté, je me dis que le fait d'avoir son estomac remplie d'aliments à faible calories doit surement poser des problèmes ?

Je crée ce topic car fabrice et rudy n'ont jamais parlé de ça sur leurs podcasts ou en articles et j'aimerais bien avoir leur avis.
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Les aliments de faible densité pour réduire la faim !

Messagepar Matteoteix le 30/03 20h15

Salut !

Je trouve le sujet super intéressant et effectivement avoir trop d'aliments dans l'estomac qui n'a pas le temps d'être digérer et d'être évacuer par le corps tu ne peux pas assimilé les aliments correctement (je laisse Rudy et Fabrice me corrigé).

Si d'un point de vue digestion tout va bien je pense qu'il ne faut pas s'inquiète plus que ça. Je te renvoi à une vidéo de Lucas Gouiffes "ma pire erreur en sèche..." ou il a rencontré le problème de manger trop volumineux.

J'espère que j'ai pu t'aider un peu
Bon courage pour la suite.
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Les aliments de faible densité pour réduire la faim !

Messagepar Fabrice SP le 31/03 09h58

Salut,

Si tu manges les aliments que l'on recommande à longueur de podcasts (riz, lentilles, pois cassés, patate douce, avoine, légumes, tofu...), déjà ça "remplit" bien l'estomac.

En sèche, on peut augmenter encore les légumes pour réduire la sensation de faim, par exemple avec des carottes râpées, des haricots verts, ou encore des betteraves rouges...

C'est la nourriture industrielle transformée qui en plus d'être hyper-calorique, pauvre en nutriments est également peu rassasiante.
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Les aliments de faible densité pour réduire la faim !

Messagepar Meto2 le 31/03 14h10

Le conseil de ce coach n'est pas complètement idiot car on sait qu'en sèche le plus important reste le déficit calorique.

Et avoir le ventre rempli d'aliments peu calorique n'est pas un problème.

Mieux vaut manger 1kg d'haricots vers que 100g de chips :)

C'est évident mais il vaut mieux faire attention au total calorique qu'au poids des repas que l'on ingère.
En croisade contre les dopés !
(Et Végéta n'est pas dopé, c'est un super guerrier, comme Fabrice !)
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