Bonjour à tous,
J’ai commencé la muscu (« sérieusement ») il y a à peu près 3 mois, avant ça je faisais de la boxe anglaise (7ans de pratique), je cherche à gagner en force c’est pourquoi à la salle je travaille seulement les 3 exercices de force athlétique + un peu de rowing
Le tout en 5*5.
Je suis très content de mes progrès au squat et sdt (80 x5 à 100x5 au squat et 110 à 140x5 au sdt en 3 mois)
Mais moins pour le dc, j’ai commencé à 75x5 et depuis quelque temps je n’arrive pas à dépasser les 85x5
J’ai parcouru un peu le forum pour trouver des conseils mais la plupart du temps je tombe sur des post de personnes qui ont pas du tout le même gabarit que moi (je fais 1m65 pour 65kg à 23ans)
À la salle je vois que rarement des mecs de ma taille et de mon poids donc j’ai du mal à estimer mon niveau
J’aimerai savoir si avec mon gab de poids léger je peux espérer un jour taper les 5x100 au dc et ça sans prendre de poids (voir en en perdant un peu..)
Et ce que pour ça je devrais rajouter des exercices d’isolation ou continuer sur le même modèle d’entrainement?
Voilà merci d’avoir lu mon pavé, j’attends avec impatience vos conseils, vos critiques