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Douleur au supra-épineux au développé épaules avec haltères ?

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Douleur au supra-épineux au développé épaules avec haltères ?

Messagepar Doudounet le 05/04 19h54

Bonjour à tous,
Je ressens une douleur depuis quelques séances à l arrière de mon épaules droite. Bien que mes connaissances en anatomie soient limitées, il me semble qu’il s’agit du supra épineux. Je ressens cette douleur lorsque je fais des l-Fly, l’oiseau et particulièrement au développé aux haltères, lors du soulevé de terre des haltères. J’utilise des haltères de 32kgs pour cet exercice (30 kgs au rowing 1 bras qui ne cause pas de douleurs). Lorsque j’effectue de soulèvé de terre, j’essaie de rester le plus vertical possible pour préserver mon dos, cependant cela implique que mes épaules soient en avant ce qui surétire probablement les muscles du dos. Bref, je dois revoir ma technique.
Quelqu’un a t il déjà été confronté à ce problème ?
Je précise que je n’ai pas de rack pour faire du couché à la barre chez moi, ce qui explique que je souhaite persévérer avec les haltères, qui m’ont d’ailleurs jusqu’à maintenant permis de mieux cibler le grand pectoral qu’avec la barre.
Merci à ceux qui prendront la peine de me lire.
Doudounet
 
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