Je me pose une question concernant l'ordre de mes exos d'épaule.
Habituellement, j'aimais bien commencer par des EL poulie pour profiter d'un bon étirement et d'une bien meilleur amplitude, et finir par des EL debout haltère pour changer de stimulation.
Je précise que je bosse la partie latérale en fin de séance pec et la partie postérieur en fin de séance dos, pas de développé spécifique pour les épaules, le Dév incliné lors de la séance pec étant pour moi bien suffisant ^^'.
N'ayant plus accès à une poulie. je voulais remplacer cet exo par des EL penché sur banc incliné ou au sol.
La question : Dois-je commencer des les EL classiques et finir par les EL sur banc incliné ou l'inverse?
Je pense que les EL penchés sur le cotés son meilleur en premier exo pour profiter de l'étirement, mais, m'étant plus de pression sur la coiffe des rotateurs, il serait peut être plus judicieux de limiter la charge et le passer en 2nd exo.
votre avis?
Je précise que je bosse les épaules uniquement en série longue allant généralement de 15 à 25 rép. j'aime bien cette fourchette.
Merci de m'avoir lu
