Dans cette animé, le héro Saitama suit un entrainement rigoureux qu'il répète tout les jours pendant 3 ans, a savoir :
100 pompes
100 squat
100 crunch
10 km de course
En soit c'est intéressant, mais le volume, la fréquence et le manque d'exercice de tirage conduira forcément à une grosse blessure, je vous propose une petite réadaptation

Lundi, Mercredi, Vendredi
Circuit à répéter 10 fois
10 pompes
10 squat
10 rowing inversé
1 minute de corde à sauter ou 300 mètre de course à pied
2 Ã 3 minutes de repos
Bien sur vous pouvez un gilet lesté de 10 kg pour les hommes ou de 5 kg pour les femmes, cela s'appelle le "Murph"
