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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Mathis le 26/06 17h48

Bonjour
Depuis que j'ai commencé m'a prise de masse, je n'ai jamais pris du poids de manière régulière. Je m'explique :
J'ai 17ans, j'ai commencé à 47 kg pour 182cm.
Avec 2200kcal par jour, je suis monté peu à peu à 49
Cependant à 49kg mon poids a stagné pendant 3 semaines jusqu'à ce que je passe à 2350kcal et en 3j, j'ai pris un kg. Mon poids a de nouveau stagné jusqu'à ce que je passe à 2500 kcal et j'ai repris 1kg en 2j cette fois. Mon poids a encore stagné 3 semaine, jusqu'à ce que je monte à 2600 kcal.
Actuellement, mon poids n'a pas bougé depuis le 3 juin...
Cependant mon physique change grandement (hypertrophie musculaire)

Je précise avoir été anorexique donc avec une forte restriction alimentaire et probablement un crash du métabolisme...
Pensez vous que mon métabolisme a été choqué et se réadapte peu à peu ?
Je dois monter les kcal tout les combien de temps ?




Je suis désolé de poser tant de questions... Mais le forum superphysique me semble être le seul forum avec BEAUCOUP de gens SÉRIEUX et ACTIFS
Merci pour tout
Mathis
 
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Hellraiser le 26/06 17h58

Mathis a écrit:Pensez vous que mon métabolisme a été choqué et se réadapte peu à peu ?

C'est fort probable, d'autant plus que se sous alimenter pendant l'adolescence (en plein croissance donc) aura certainement des répercutions.

Mathis a écrit:J'ai 17ans, j'ai commencé à 47 kg pour 182cm.
Avec 2200kcal par jour, je suis monté peu à peu à 49
Cependant à 49kg mon poids a stagné pendant 3 semaines jusqu'à ce que je passe à 2350kcal et en 3j, j'ai pris un kg. Mon poids a de nouveau stagné jusqu'à ce que je passe à 2500 kcal et j'ai repris 1kg en 2j cette fois. Mon poids a encore stagné 3 semaine, jusqu'à ce que je monte à 2600 kcal.
Actuellement, mon poids n'a pas bougé depuis le 3 juin...
Cependant mon physique change grandement (hypertrophie musculaire)

Je précise avoir été anorexique donc avec une forte restriction alimentaire et probablement un crash du métabolisme...

Si tu parles de l'anorexie comme ça j'imagine que tu as dû voir des professionnels qui ont diagnostiqué le problème et t'ont pris en charge ???

Car aujourd'hui ça donne l'impression que tu joues un peu à l'apprenti sorcier avec ton métabolisme alors que tu sors à peine d'un gros trouble alimentaire. Tu n'es pas suivi ?
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Mathis le 26/06 18h02

C'est bien ce que je pensais
Oui j'ai été diagnostiqué et soigné :)
Je suis actuellement suivi par un psychiatre pour éviter les rechutes (pour l'instant, diagnostiqué soigné et sans aucun rechute sur 1 an) et un médecin.
Pour ce qui est de l'alimentation et de la musculation, je gère tout, seul
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Hellraiser le 26/06 18h07


Je ne pense que c'est sur un forum de musculation que tu trouveras l'aide adéquate. Faire appel à un professionnel de santé me semble essentiel. Pour être franc, je ne comprends pas pourquoi on laisse quelqu'un sortant de l'anorexie sans aide pour reprendre alimentation saine.

En tout cas ne te décourage pas, vouloir reprendre du poids et faire du sport est une bonne chose et ça payera forcément !
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Messagepar Hellraiser le 26/06 18h07

En passant... cette anorexie nous aurait aidé à comprendre pourquoi tu ne progressais pas pendant tout ce temps. :confused: Ce n'est pas un "détail" négligeable.
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Mathis le 26/06 18h17

En effet , cela aurait pu vous aider mais ... J'en avais légèrement honte.


Aujourd'hui je comprends ce qui me faisait stagner : manque de calories, manque d'explosivité à l'entraînement, mauvaise exécution, manque de connaissances....


Je vais me renseigner pour trouver un professionnel mais en attendant, dans un tel cas, à quelle fréquence me conseilleriez-vous d'augmenter mon apport journalier ?
Mathis
 
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Messagepar Hellraiser le 26/06 18h26

Mathis a écrit:En effet , cela aurait pu vous aider mais ... J'en avais légèrement honte.

Il n'y a pas de honte à avoir. ;)

Mathis a écrit:manque de connaissances....

Les articles du site sont là pour ça.

Mathis a écrit:Je vais me renseigner pour trouver un professionnel mais en attendant, dans un tel cas, à quelle fréquence me conseilleriez-vous d'augmenter mon apport journalier ?

C'est pas moi qui sera capable de te répondre. :confused:
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Mathis le 26/06 19h26

J'avoue avoir trouvé une grande aide sur les forum mais aussi les divers doc de Rudy (podcast, livres, vidéos...)
Merci
Mathis
 
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Rudy le 27/06 16h55

C'est bien ce que tu fais sur la diète là :)
Augmente quand ca stagne plus de 2 semaines jusqu'à faire 65 kg.
Ca va se "recalibrer" petit à petit comme je l'explique dans le livre.
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar Mathis le 28/06 06h14

Merci beaucoup pour ton aide
Cet objectif me semble déjà un bon 1e pallier
Voilà ce j'adore sur ce forum !

Au passage, merci pour absolument tout :slight_smile:
Mathis
 
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar thomasR74 le 28/06 08h40

Salut Mathis ta situation me parle bien j'ai été exactement dans ton cas!!

l'anorexie c'est dur à comprendre mais quand sa te touche tu te sent impuissant et incompris !

j'ai été jusqu'à faire 50kg pour 1m84,

déjà le faite d'en parler et d'accepter d'être suivis est une première victoire ! :cool:

après prend chaque petit chose comme une victoire et prend ton temps augmente petit à petit tes calories à ton rythme c'est important, ne te force pas à manger 10 fois plus pck les gens te dise "vasy mange :lol: "

et avec le temps tu te sentira mieux la diète va augmenter l'énergie et les perf à l'entrainement aussi et tu sera au top!

il ma bien fallu presque 5, 6 ans pour arriver à mon poids de 79kg (donc +29g) mais j'ai pris le temps!
et surtout tu peux le faire ;)!

si jamais tu as des questions hésite pas ou passe sur mon training log
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Augmentation régulière des calories pour prendre du poids ?

Messagepar MathisDlmr le 28/06 10h08

*Je me suis fait piraté mon adresse Gmail; j'ai donc recréé un compte*

En effet, la 1e victoire et de se faire soigner, la 2e de redevenir "normal", la 3e de prendre du poids !
Déjà +6kg depuis Janvier (très rapide mais en partant d'un IMC <14...)

Aujourd'hui, j'aime manger, j'aime ce que je mange, je prends un plaisir fou à m'entrainer et j'ai énormément d'énergie.
Le seul problème dans mon alimentation à mes yeux, est l'utilisation de sucralose pour apprécier mon petit déj sinon tout me semble parfait

Merci pour tout !
17 ans, 53kg, 1m82, début en musculation le 05/01/2021 à 47kg

Training log : topic45839.html
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