
Dans sa vidéo "Programme Pectoraux ultime" (voir tout en bas du post), Rudy propose une 4ème série au développé décliné en série longue. L'idée me tente et me semble pertinente dans mon cas, étant moi-même de type plutôt "sauterelle" (long bras, cage thoracique pas ultra épaisse), et donc ressentant moyennement mes pectoraux de façon générale, même si cela s'améliore petit à petit grâce à des isolations en fin de séance.
- A votre avis, quelle fourchette de répétition viser pour cette 4ème série de développé décliné ? Je suis parti sur du 20 à 30 reps, un peu au pif, en me disant que ça devait convenir, mais peut-être qu'il s'agit d'encore plus ?
- Concernant le poids pour cette 4ème série longue, j'ai pris 50% du poids de ma charge de travail, de façon similaire, un peu au pif. Cela vous semble-t-il convenable, ou à revoir à la hausse, à la baisse ?
Merci par avance
