A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment entraîner les abdominaux en half body ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment entraîner les abdominaux en half body ?

Messagepar zincopdm le 11/09 13h14

Salut ! Je suis actuellement en half body sur 4jours et je fais mes abdos en fin de seance jambe de cette manière : crunch au sol 4*10-20 et gainage planche 4*1min20. Cependant sur le gainage je monte de 2 seconde à chaque séance et ça commence à devenir très dur j'ai le corps qui tremble de partout et les épaules qui morfle sur la dernière serie donc faut t'il que je continu à progresser sur le gainage ou alors mieux vaut-il que je le remplace par un exercice du style Flexions latérales qui mettrai l'accent sur les obliques et sur lequel je pourrais progresser plus sainement ? Merci
zincopdm
 
Messages: 164
Inscription: 09/08 18h01
Réputation: -10


Comment entraîner les abdominaux en half body ?

Messagepar Musbaut le 12/09 00h22

Salut, sur ton autre séance halfbody tu ne fais aucun exo abdos ? Si ce n'est pas le cas fais les abdos sur ta séance 1 et le gainage sur ta séance 2. Pour le gainage le jour où tu arrives à l'échec tu recycles en partant de plus bas, par exemple à 1 min et tu remontes progressivement
Musbaut
 
Messages: 154
Inscription: 07/12 13h55
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™