A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé décliné à la Smith machine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 05/10 12h07

Bonjour
Je voulais remplacer min DC par un DD mais à la salle il n'y a pas de banc décliné, donc je pensais surélever le pied du banc de la Smith pour qu'il soit décline
Mais ce n'est pas dérangeant pour les épaules la trajectoire rectiligne de la Smith ?
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0


Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar pierrebouttier le 05/10 12h12

Salut,

Pour faire du DD tu as surtout besoin d'un support pour tenir les pieds. Sans ça tu ne pourras pas te placer (ponter, retracter les omoplates, etc).
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1208
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 05/10 13h00

Oui normalement ça j'ai de quoi (au passage des bisous à ceux qui aplatissent bien le dos avec les jambes en l'air :) )
Mais sur la trajectoire rien de dérangeant du coup
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar pierrebouttier le 05/10 13h13

C'est pas optimal la trajectoire oui. Tu vas surement surcompenser avec un autre muscle, barre libre ça serait mieux.

Le DC classique ne va pas/plus ?
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1208
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 05/10 13h34

Au DC classique je manque souvent d'amplitude et je stagne un peu
Donc je voulais essayer le DD pour voir si j'ai plus de sensations
Mais rien de définitif si tu veux savoir
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar pierrebouttier le 05/10 13h40

Et sinon juste mettre un boudin / fatgrip sur la barre du DC ? Ca réduirais un peu l'amplitude.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1208
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 05/10 17h16



Bah du coup autant continuer à faire min DC avec mon amplitude "partielle" vu que je ne fais pas à la claque
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar pierrebouttier le 05/10 17h40

L'avantage du boudin c'est que tu as un repère fiable :)
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1208
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 05/10 18h34



Yes ça c'est vrai
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 09/10 06h11

Ah il y a également une presse convergente assise avec l'assise réglable ce qui me permet de me mettre en décliné en surplombant
Je privilégie quoi ?
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar Hellraiser le 09/10 09h55

MathisDlmr a écrit:Je privilégie quoi ?

Le développé couché mais en amplitude complète je pense. Tu es toujours débutant, à moins d'avoir gagné bien 40 kg sur ton couché en l'espace de quelques mois, donc normalement tu devrais être capable d'aller chercher une amplitude complète.

Tu en es à quelle perf' sur ton développé couché actuellement ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 2819
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 99

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 09/10 10h40

Actuellement 3×8 à 45kg
Mais j'avoue que la progression est difficile, les sensations pas toujours les meilleures, et la plupart du temps sans assist...
Voilà pourquoi du décline à la Smith ou du convergent assis est plus simple
Après... Lequel choisir :confused:
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar Hellraiser le 09/10 13h53

MathisDlmr a écrit:Actuellement 3×8 à 45kg

Oui donc c'est très bas. Mais si je me souviens bien tu étais anorexique. Je te rappelle que notre poids de corps est d'une grande importance au développé couché. Le jour où tu reprendras du poids, les exercices de développé prendront un sacré boost. Voilà donc un point de départ pour expliquer la difficulté à progresser.

MathisDlmr a écrit:Mais j'avoue que la progression est difficile, les sensations pas toujours les meilleures, et la plupart du temps sans assist...

Laisse les sensations de côté, ce n'est que du détails à ce niveau de pratique.

Pour l'assistance, ce n'est pas nécessaire au couché. On a peur de rester coincé sous la barre... jusqu'au jour où cela nous arrive ! En réalité, la barre se fait rouler très facilement sur le long corps pour s'en débarrasser. Ca m'est déjà arrivé avec presque 100 kg et même à ce poids là ça ne pose pas problème. Il faut juste pas avoir peur du regarde des autres, il n'y a que celui qui ne se donne pas à fond qui n'est jamais resté coincé sous une barre de couché.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 2819
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 99

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar Musbaut le 09/10 14h15

Hellraiser a écrit:Pour l'assistance, ce n'est pas nécessaire au couché. On a peur de rester coincé sous la barre...

Moi perso c'est sur un banc matrix et il y a 2 crans pour reposer la barre, pour décrocher la barre elle est placé sur les crans du haut et quand j'ai plus de jus pour monter la barre je la repose sur celle du bas, y'a que sur l'incliné que c'est problématique donc je suis passé au cadre guidé
Musbaut
 
Messages: 186
Inscription: 07/12 13h55
Réputation: 0

Développé décliné à la Smith machine ?

Messagepar MathisDlmr le 09/10 14h23

Tout cela ne lève pas là problématique :/
En effet le PDC joue beaucoup et au vu de l'amélioration du mes perfs sur mon DC par rapport aux tirages, Rdl etc... C'est ridicule
Je trouve dommage de se concentrer à fond sur un exo sans changer juste parce qu'il donne des résultats à la majorité
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

Training log : topic45839.html
MathisDlmr
 
Messages: 113
Inscription: 28/06 10h04
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™