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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar nicthi le 08/10 19h14

Bonsoir,

Vu que je suis dans les exercices potentiellement loufoques, l’oiseau allongé sur le dos haltère un bras a t’il un intérêt pour travailler le deltoïde postérieur, ou l’étirement est-il trop dangereux ?

Merci pour vos retours d’expérience.

Excellente soirée à vous ;)
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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar Musbaut le 08/10 19h28

Bonsoir,
J'aimerais bien voir ton exécution pour solliciter les deltoïdes postérieur en étant sur le dos, je t'avoue n'avoir pas très bien compris ce que tu décris.
Si tu veux les faire allonger tu peux le faire en unilatéral en étant allongé sur le côté comme ici https://www.superphysique.org/exercices/242
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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar pierrebouttier le 08/10 19h28

Comment tu fais de l'oiseau allongé sur le dos ? C'est une élévation frontale ou des écartés. À moins de faire juste la négative mais je vois pas l'intérêt.
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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar nicthi le 09/10 08h28

en gros l’idée c’est de ramener l’haltère sur l’épaule opposée, après vu que je n’ai pas beaucoup de courbatures ce matin, je pense que l’exercice est peu efficace mdr
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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar nicthi le 09/10 08h29

plus ou moins un tate press bras tendu en prise neutre ?
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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar Musbaut le 09/10 09h50

Je pense que tu peux savoir quel muscle ça sollicite ton exercice, regarde celui que je t'ai proposé
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Oiseau allongé à un bras avec haltère pour le deltoïde postérieur ?

Messagepar nicthi le 09/10 12h45

Oui merci Musbaut j’avais déjà regardé la fiche de
l’exercice sur le côté (j’avais vu ça dans les programmes de la formation sp). Je vais tester même si l’idée d’être sur le côté ne m’enchante pas à première vue ;)
nicthi
 
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