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Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Messagepar Fabrice SP le 03/11 17h22

Il y a bcp de spéculation et folklore sur les forces spéciales, mais voici un document "officiel" de conditionnement physique pour les tests de présélection aux forces spéciales canadiennes : .

Toutes les qualités physiques sont travaillées : force, résistance, endurance, explosivité.

Le programme d'entraînement suggéré se trouve page 10 :
Image

Il mélange :
- musculation à différentes charges
- course à pied sur différentes distances
- plyométrie
- natation
- marche lestée à différentes charges
- étirements (!)

Voici un guide du niveau attendu en course à pied et musculation :
Image

Même chose pour la marche lestée :
Image

Attention : il s'agit d'aider le candidat à se conditionner pour les tests de préselection. Ce n'est pas le "niveau" des forces spéciales canadiennes !
Fichiers joints

programme.gif [ 56.51 Kio ]

niveau-attendu2.gif [ 9.9 Kio ]

niveau-attendu.gif [ 42.15 Kio ]

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Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Messagepar pierrebouttier le 03/11 18h32

En fait Fabrice est un agent déguisé des services Canadiens ! Tout correspond !
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Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Messagepar Fabrice SP le 04/11 08h21

pierrebouttier a écrit:Tout correspond !


Il va falloir que je leste un peu plus ma marche. :)

Je ne sais même pas comment ils font pour se lester de 50 kg. Je suppose que ceux qui se préparent aux tests sont déjà des militaires et que les 50 kg correspondent à de la marche avec de l'équipement complet.
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Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Messagepar Rudy le 04/11 09h13

C'est la marche des mollets !
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Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Messagepar Street le 04/11 09h51

50 kg correspondent à de la marche avec de l'équipement complet


C'est ça.

L'équipement en opération pèse généralement une quarantaine de kilos.

Le casque pèse 5 kg et le gilet pare-balles pèse environ 15 kg. Rien que ces 2 éléments représente déjà la moitié de la charge.
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Préparation aux tests de présélection aux forces spéciales canadiennes

Messagepar Fabrice SP le 04/11 14h27

Sur Internet, on trouve des tas de documents.

Notamment, un publié par le Centre national des sports de défense de l'armée française de près de 300 pages !

Tout y passe. Sans surprise, les activités fondamentales sont toujours la course à pied, la marche lestée, la musculation et la natation.

Les activités physiques fondamentales

1031. Elles se définissent comme des activités essentielles à la mise en condition physique générale.
Activités supports de l’évaluation de la condition physique, elles comprennent :
a. La marche.
b. La course à pied.
c. La musculation.
d. La natation.


Sur la marche [rapide] lestée (gloire à la marche lestée !) :
La part de l’entraînement à consacrer à la course à pied et à la musculation doit être équivalente. La marche avec charge, même légère, se révèle être une alternative efficace à la course à pied avec un risque de blessures limité. Elle doit être intégrée dans la planification de l’EPMS.


Je ne sais pas comment ça se passe sur le terrain, mais difficile de faire plus documenté que ce document !
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