Quelle amplitude du pas aux fentes marchées ?

par **TommyBoy** le 26/01/2022 17h16

Salut ! Sur l'article du site concernant les fentes marchées on voit le mec qui fait la démo avec les genoux qui dépassent des orteils, faut-il le réaliser comme ça ou alors vraiment avoir les genoux et les orteils dans le même plan vertical? Car perso je suis plus à laise lorsque mes genoux dépassent donc je ne comprends pas trop pourquoi beaucoup disent qu'il ne faut jamais qu'ils dépassent ..

par **Fabrice SP** le 26/01/2022 18h01

Disons que plus ça dépasse, plus il y a de stress sur l'articulation du genou, même si avec cette variante le quadriceps est + sollicité.

par **TommyBoy** le 26/01/2022 19h08

Merci, et faut-il tendre complement la jambe en remontant? Car j'ai j'ai de légères douleurs du coté intérieur aux genoux et je me demande si ça vient pas de là

par **Fabrice SP** le 26/01/2022 20h07

Il faut que le mouvement soit naturel.

Après franchement, je ne suis pas fan des fentes en avançant, c'est compliqué de garder son équilibre, et même avec une forme d'exécution correcte, il y a bcp de stress sur les genoux.

Je préfère les fentes arrière ou les fentes avant avec le pied avant surélevé.

par **TommyBoy** le 26/01/2022 22h47

D'accord, en fait des fois je prends la mauvaise habitude de tendre complément ma jambe avant d'avancer la jambe suivante mais il faut que comme tu dis j'avance naturellement sans bloquer. Merci je testerai tout ça si les douleurs persiste