Position des coudes au développé couché prise serrée ?

[TommyBoy]

Salut, au développé couché prise sérré faut t'il se forcer à coller les coudes près du corps en descendant ou alors naturellement les laisser s'écarter ?

[Hortio]

Tu laisses les coudes s'écarter, cela sera plus fuide.

[Fabrice SP]

Salut,

Tout est expliqué sur le site SuperPhysique, comme souvent :

En descendant plus ou moins haut sur les pectoraux, l’exercice localisera le travail différemment aux différents faisceaux du triceps.

Ainsi, en descendant sur le haut des pectoraux, avec les coudes ouverts dans l’axe des épaules, l’exercice sollicitera de préférence le vaste externe.

À contrario, en descendant sur le bas des pectoraux, il y a de fortes chances que l’exercice localise le travail à la longue portion du triceps.

URL : https://www.superphysique.org/exercices/328

[TommyBoy]

Merci c'est ce que je fesais j'ai eu peur de mal le faire, du coup on peut monter en série de 20 comme pour un exo d'isolation ou plutôt taper dans du lourd genre 8-15? Je précise que je suis en half body DC-DIH-Tirage V- Tirage H-Rowing menton- Curl barre-Dc serré

[Megalistar]

De manière générale, sur les exercices polyarticulaire à la barre, la bonne fourchette de répétition c'est 8-12, à la limite 6-12 mais pas au-delà de 12 reps.

Par contre mettre le DCS comme exo triceps dans ton half (et en fin de séance) alors que t'as déjà 2 développés dans ta séance c'est vraiment pas idéal.
Tu y gagnerais beaucoup plus à partir sur du magic tryceps en 10-20 à la place

[TommyBoy]

D'accord et vu que j'ai aussi 3 tirages ça le fait pas ?

[Megalistar]

Les tirages c'est ok. Surtout que c'est vertical/horizontal et rowing debout. Pas de problème là-dessus.
Le problème quand on fait trop de développés c'est que ça accentue les déséquilibres au niveau des épaules, et puis la force s'écroule rapidement. Là le DCS n'a pas sa place

[TommyBoy]

D'accord merci, mais j'aime trop cet exo j'ai pas beaucoup de sensation dans tout ce qui est barre front Magyc triceps