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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 29/04 06h31

Bonjour, tout est dit dans ma question !
Je me demandais quel exo était le meilleur à incorporer dans son programme
(low row ou pulldown)
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar dams43mwa le 29/04 07h46

Salut !

Ce sont surtout deux exercices assez différents. ;)

Le tirage horizontal poulie basse est un exercice qui va cibler les trapèzes en priorité. Alors que le tirage vertical poulie haute est un exercice qui va cibler les dorsaux.

Généralement on inclus les deux dans une séance dos de "base".
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 29/04 17h07


merci ta réponse !
je suis en fullbody donc je sais pas vraiment si je peux combiner les deux dans ma séance surtout que je fais des tractions avec élastiques à côté ou alors sur machine assisté
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar pierrebouttier le 29/04 17h11

Peut importe le programme, il faut un tirage horizontal : sur machine, poulie, avec haltères, peut importe mais il en faut au moins un :)
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 30/04 09h20


d'accord merci !! je pensais que faire trop d'exos "dos" était déconseillé en fullbody! j'ai du me tromper :)

tirage horizontal en premier ou vertical ?
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar pierrebouttier le 30/04 09h52

Dans une optique santé il faudrait commencer par le tirage horizontal.
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 30/04 18h06


que veux tu dire par optique santé ?
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar pierrebouttier le 30/04 19h19

Pour renforcer la rotation externe au niveau de l'épaule. Si tu as un déséquilibre à ce niveau (interne / externe, avec trop de développés, ...) ça provoque à terme des douleurs et/ou la blessure.
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Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 04/05 05h40


Quelle est la prise qu'il faut prendre au rowing vertical ? (écartement entre les mains)
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