Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

par **Okumaro** le 29/04/2022 07h31

Bonjour, tout est dit dans ma question !
Je me demandais quel exo était le meilleur à incorporer dans son programme
(low row ou pulldown)

par **dams43mwa** le 29/04/2022 08h46

Salut !

Ce sont surtout deux exercices assez différents.

Le tirage horizontal poulie basse est un exercice qui va cibler les trapèzes en priorité. Alors que le tirage vertical poulie haute est un exercice qui va cibler les dorsaux.

Généralement on inclus les deux dans une séance dos de "base".

par **Okumaro** le 29/04/2022 18h07

merci ta réponse !
je suis en fullbody donc je sais pas vraiment si je peux combiner les deux dans ma séance surtout que je fais des tractions avec élastiques à côté ou alors sur machine assisté

par **pierrebouttier** le 29/04/2022 18h11

Peut importe le programme, il faut un tirage horizontal : sur machine, poulie, avec haltères, peut importe mais il en faut au moins un

par **Okumaro** le 30/04/2022 10h20

d'accord merci !! je pensais que faire trop d'exos "dos" était déconseillé en fullbody! j'ai du me tromper

tirage horizontal en premier ou vertical ?

par **pierrebouttier** le 30/04/2022 10h52

Dans une optique santé il faudrait commencer par le tirage horizontal.

par **Okumaro** le 30/04/2022 19h06

que veux tu dire par optique santé ?

par **pierrebouttier** le 30/04/2022 20h19

Pour renforcer la rotation externe au niveau de l'épaule. Si tu as un déséquilibre à ce niveau (interne / externe, avec trop de développés, ...) ça provoque à terme des douleurs et/ou la blessure.