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Estimer ses macronutriments sur la masse maigre ou son poids de corps ?

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Estimer ses macronutriments sur la masse maigre ou son poids de corps ?

Messagepar Thomas6312 le 18/05 17h59

Salut, je me posais une question :

Faut t-il calculer les macronutriments surtout protéines et lipides sur la masse maigre corporelle ou alors il faut compter le poid totale masse grasse compris? Merci
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Estimer ses macronutriments sur la masse maigre ou son poids de corps ?

Messagepar Hellraiser le 18/05 20h00


En général on compte sur le poids total par simplicité mais ça vaut pour quelqu'un qui n'est pas trop gras.

C'est sûr que le mec qui a 10 kg en trop n'a pas intérêt à faire cela.
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Estimer ses macronutriments sur la masse maigre ou son poids de corps ?

Messagepar Thomas6312 le 19/05 08h31

D'acc comme moi je dois avoir 10kg en trop je compte 10g de moins du coup
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Estimer ses macronutriments sur la masse maigre ou son poids de corps ?

Messagepar pierrebouttier le 19/05 08h50

Salut,

Ne te préoccupe pas de ça. Les ratios sont déjà des fourchettes larges, si tu es dedans tu es bon.

Pour rappel on recommande :
- protéine : 1.4-2g/kg/pdc
- lipide : 1g/kg/pdc
- glucide : le reste
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