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Inroad après la première série longue ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Inroad après la première série longue ?

Messagepar Guaeris le 14/06 18h45

Bonjours, je viens vous faire part d'une observation et j'aimerais savoir si vous avez vécus la meme chose et si il y a une explication.

J'ais remarqué qu'après ma première série longue (15-20) sur un exercice, qu'il soit ou non polyarticulaire, mes performances tombent assez vite sur la deuxième série, pour ensuite baisser de manière plus douce. Comme si la première série longue provoquait un INROAD plus important.
Pourtant cette observation est bien moins fréquente lorsque je fais des séries courtes !

Exemple sur des séries vraiment proches de l'échec ça donne :
20-16-14-13

Des explications ? Des retours d'expérience ?
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Inroad après la première série longue ?

Messagepar Rudy le 14/06 18h50

Ca ressemble à ca aussi pour moi si je force avec 3-4' de récup, en plus.
Pour l'explication, j'ai plein d'hypothèses mais bon, je ne pense pas que ca vaille grande chose.
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Inroad après la première série longue ?

Messagepar Fabrice SP le 15/06 07h54

Ça me fait pareil et c'est très logique.

Si tu forces sur une série de 6 reps, et que tu loupes la 7e, tu as 15% d'écart entre les deux chiffres.

Si tu forces sur une série de 20 reps et que tu loupes la 21e, tu as 5% d'écart entre les deux chiffres.

Ajouter à cela que une série longue, on peut jouer bcp plus sur l'explosivité, tricher un peu plus...

Donc "l'inroad" est plus important.
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Inroad après la première série longue ?

Messagepar NicolasWrgt le 15/06 21h09

Ça me fait pareil, et notamment sur les exercices d'isolation (EL et oiseau par exemple), la première série paraît super facile en comparaison des autres, pour donner des pourcentages à la louche je dirais 50% d'effort puis 75% puis 80% puis 90%...
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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