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Comment perdre ses bouées et le gras récalcitrant ?

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Comment perdre ses bouées et le gras récalcitrant ?

Messagepar Matiou le 26/07 16h19

Bonjour à tous,

je reprends la musculation après plusieurs années d'arrêt. je suis devenu prof de pilates mais je veux reprendre du travail de renforcement.

Mon objectif est juste de devenir plus fort et cumuler de la masse musculaire.

Jai par contre des zones de gras que j'ai du mal à perdre, bien que je sois actif et que je fasse attention à mon alimentation.

Le gras est surtout présent autour de la taille, sur l'abdomen, bas du dos et au niveau de la poitrine.

A 45 ans c'est vraiment inquiétant, surtout que le reste de ma morphologie est plutot très mince. En gros un vrai Skinny Fat !

je suis preneur de tous vos conseils ou retours d'expérience.

Merci par avance

Mat
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Comment perdre ses bouées et le gras récalcitrant ?

Messagepar Foreign le 26/07 16h25

Taille / poids ?

En général soit un maintient calorique en progressant sous tes barres (cf recomposition corporelle). En débutant ça peut bien marcher soit carrément en déficit.
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