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Quelles protéines si on s'entraîne avant de se coucher ?

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Quelles protéines si on s'entraîne avant de se coucher ?

Messagepar mifrey le 04/09 17h15

Bonjour à tous !

J'ai commencé l’entraînement avec haltères il y a 4 semaines avec le livre de Fabrice. Je suis assez léger, 63 kg pour 176 cm. Vu que je rentre du boulot vers 18:30-19:00 et que je dîne avec ma famille peu de temps après, je n'ai la possibilité de m’entraîner qu'entre le dîner et le coucher. On va dire repas à 19:00, entraînement 20:30-22:00 et coucher à 23:00. Vers 22:30 je prends un shaker de 30g de protéines de pois SP (25g de prot) et 50g de flocons d'avoine moulus (7g de prot, 27g de glucides) dans de l'eau. À noter que je prends le même shaker vers 16:00 pour la collation.

J'ai lu que les protéines de pois (assimilation lente) sont a privilégier avant le coucher et que des protéines à assimilation rapide comme la whey sont à privilégier après l’entraînement. Chez moi, ces deux moments coïncident, quelles protéines sont alors à privilégier ? Est-ce que ce que je fais a du sens ? :?:
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Quelles protéines si on s'entraîne avant de se coucher ?

Messagepar PAPhilibot le 04/09 23h02

Protéine lente, protéine rapide, protéine à moitié rapide mais pas trop non plus ... Tout ça, c'est du marketing.

Juste, prends la collation post entrainement que tu as indiquée et ce sera bien comme ça. Surtout qu'après une séance ton corps assimilera assez rapidement ce que tu vas lui donner donc peu importe ce que c'est.
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