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Musculation uniquement des abdominaux et protéine en poudre ?

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Musculation uniquement des abdominaux et protéine en poudre ?

Messagepar Tommy1991 le 05/09 14h39

Bonjour à vous,

Un ami m'a demandé conseil mais j'avoue être largué, c'est un homme mince (1m80 pour 62 kilos) qui souhaite simplement entraîner ses abdos pour avoir un 6-pack.
Autant j'ai pu le renseigner sur les exercices efficaces, autant un point me laisse perplexe :

Faut-il qu'il augmente son apport en protéines afin de pouvoir atteindre son objectif tout comme un véritable pratiquant en musculation ou est-ce que les abdos n'ont pas besoin d'autant de protéines pour se développer que le reste du corps ?

Actuellement j'ai regardé sa diète, il mange de façon plutôt équilibrée et son apport en protéines est dans la moyenne d'une personne lambda (60 gr / jour environ).
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Musculation uniquement des abdominaux et protéine en poudre ?

Messagepar Fabrice SP le 05/09 14h44

Tommy1991 a écrit:Un ami m'a demandé conseil mais j'avoue être largué, c'est un homme mince (1m80 pour 62 kilos) qui souhaite simplement entraîner ses abdos pour avoir un 6-pack.


Salut Tommy,

A 1m80 pour 62 kg, normalement ton ami doit voir ses abdominaux sans même les entraîner. :)

Sinon c'est qu'il est skinny fat, et c'est un autre sujet.

Mais sinon, pas besoin de prendre des protéine en poudre juste pour entraîner les abdominaux...
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Musculation uniquement des abdominaux et protéine en poudre ?

Messagepar Sebd le 05/09 17h37

Avec ce BMI, je pense que ton amis ne fait pas de sport.
S'il en fait régulièrement, il devrait être sec partout et peut-être qu'il lui reste du gras localisé au niveau du ventre.

Dans ce cas, il ne doit en aucun cas faire un régime, il est déjà limite mais continuer le sport cardio pour perdre du gras à poids constant. Dans ce cas, il a besoin d'un apport en protéine de l'ordre de 1.2g/kg pour développer sa musculature . Bien sûr, s'il fait de la musculation c'est encore plus mais ça c'est surtout pour développer les muscles à fort potentiel de grossissement.

J'ai l'impression qu'il cherche surtout une solution pour y arriver sans se fouler et là... je crois que c'est difficile.
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