Quels exercices pour les trapèzes et les obliques ?

par **ThePunisher** le 30/09/2022 11h41

Bonjour,

Je souhaiterais bosser un peu plus les trapèzes et les obliques et inclure un exercice spécifique pour chaque muscle dans la semaine.
Je pensais intégrer des shrug pour les obliques et des flexions latérales avec haltères pour les obliques, que pensez vous de ces exercices ? A votre avis faut il aller faire des séries longues ou courtes ?

par **Fabrice SP** le 30/09/2022 14h27

Salut,

Des shrugs et du gainage oblique c'est bien (normalement dans tous les programmes SP il y a du gainage oblique d'ailleurs).

Les flexions latérales avec haltère ou du gainage latéral dynamique c'est un niveau au-dessus. Le risque de blessure est plus élevé, et pour la majorité des gens, ça ne sert pas à grand chose.