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Changer d'exercices à chaque séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Changer d'exercices à chaque séance de musculation ?

Messagepar tontonludo le 19/11 10h25

Bonjour tout le monde.

Je m'entraine 1 jour sur deux (maison) et change d'exercices a chaque seance.

Je tiens a préciser que jai 48 ans et ai un travail physique.

Ma méthode est elle bonne?

Merci beaucoup pour vos retours :pray:
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Messagepar Foreign le 19/11 11h28

Arrivé à un niveau avancé ça peut se concevoir afin de limiter les blessures d'usure.

En débutant / intermédiaire c'est hautement contreproductif. Ton SN ne fait que s'adapter à de nouveaux mouvements en permanence, donc si l'objectif est de progresser au maximum c'est une mauvaise idée.

Si le but c'est juste de garder une bonne condition sans objectif particulier pourquoi pas.
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Messagepar tontonludo le 19/11 12h15

Pourtant ca fait 3 séances dzns la semaine
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Messagepar Foreign le 19/11 12h57



Tu n'es pas clair alors, "changer d'exercice à chaque séance" ne veut pas dire faire un roulement sur 3 séances :).

Tu as quel niveau ? Débutant il faut faire des séances miroirs pour progresser le plus rapidement possible, en jouant sur la fréquence des mouvements de bases. 3 fois dans la semaine.

Semi-debutant oui tu fais 3 séances complémentaires.

C'est ça que tu voulais dire ? :)
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Messagepar tontonludo le 19/11 13h08

Oui jai compris merci beaucoup.

Combien de temps garder les mêmes exercices ?
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Changer d'exercices à chaque séance de musculation ?

Messagepar Foreign le 19/11 13h39

Tant que tu progresses dessus ;)

Je t'invite à lire cela pour une stratégie de progression :

topic44172.html
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Messagepar tontonludo le 19/11 19h09

Est ce que toutefois durant cette première routine que je vais garder 6 semaines je peux,a defaut de varier les exercices, varier les methodes de travail ou garder mêmes exos meme méthode ? Merci beaucoup
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Messagepar NicolasWrgt le 19/11 19h59

As-tu bien lu le topic que Vincent (Foreign) t'a envoyé :) ?
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Messagepar tontonludo le 19/11 20h05

Oui oui bien sur mais tres (trop) dense... un peu perdu..justr besoin de savoir ca merci beaucoup :pray::pray::pray:
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Messagepar tontonludo le 20/11 21h35

Bon ben up...:disappointed_relieved:
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Messagepar Diego21 le 20/11 22h56

La totalité des réponses à tes questions se trouvent sur le topic que Vincent t'as envoyé ;)
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Messagepar tontonludo le 21/11 05h01

Je pensai que ce forum pourrai aider les neophytes plutôt que balancer des liens compliqués
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Messagepar SkyTunD le 21/11 10h01



C'est le premier prérequis ;)
I. LES PREREQUIS

1. Un programme d’entraînement fixe et cohérent

Pour progresser de façon optimale, il faut répéter les mêmes exercices. Changer de programme comme de chemise n’a aucun sens. Imagineriez vous un judoka ne pratiquant sa nouvelle prise qu’une fois tous les deux mois avec l’espoir de la maîtriser avant la fin de l’année ? En musculation, il n’est pas rare de pratiquer un même exercice plusieurs années de suite si notre progression sur celui-ci est constante et qu’il n’occasionne aucune douleur.
Je souhaite également vous rappeler que pour progresser à fond sur un exercice, celui-ci doit dans l’idéal être sécuritaire, stable et ne pas occasionner de douleur. Les meilleurs exercices pour soi sont ceux sur lesquels vous pouvez mettre très lourd sans trop de risques de vous blessez. Oubliez donc tous les exercices exotiques vantés par des influenceurs sur Youtube ou Instagram. La réalité est bien différente.


Pour le topic que l'on t'a transmis, si tu ne le comprends pas du premier coup c'est normal, prend le temps de le lire plusieurs fois pour bien ancrer les différentes notions ;)
Et tu n'es pas obligé de tout lire d'une traite, ça peut effectivement faire trop d'information en 1 seule fois :)
Training Log : topic46871-40.html
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Messagepar NicolasWrgt le 22/11 17h04

tontonludo a écrit:Est ce que toutefois durant cette première routine que je vais garder 6 semaines

Non

tontonludo a écrit:varier les methodes de travail

Non

Cf. ce qu'a envoyé Sky ;)
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