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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar Arnoldgoat le 10/01 16h04

Salut la team !

Voilà je souhaite ajouter de la créatine en supplément de ma diéte actuelle , pour ceux qui en consomment déjà en poudre vous mettez combien de ml d’eau ?

Merci d’avance !
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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar Fabrice SP le 10/01 19h54

Salut,

Si tu parles de la version créatine en poudre (et non créatine en gélule), comme c'est quelques grammes de créatine à chaque fois, ça n'a aucune importance, tu mets la quantité d'eau que tu veux.
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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar Arnoldgoat le 11/01 18h19

D’accord Fabrice merci pour ton témoignage :p

Bonne soirée
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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar Arnoldgoat le 20/01 11h50

Salut depuis que j’en prend j’ai vu quelques changements niveau perfs cependant j’ai remarqué avoir attrapé pas mal d’acné….a ton avis il y’a plusieurs cas comme ça ? Tu me conseillerais de diminuer petit à petit ou d’arrêt totalement ? Si j’arrête pour le peu que j’ai commencé je vais pas perdre énormément ?

Ou alors avec un traitement contre l’acné ça pourrait faire l’affaire ?
Merci d’avance
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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar pierrebouttier le 20/01 12h00

Contre l'acné tu peux :
- limiter fortement les IG élevés, donc sucres inclut
- limiter / arrêter le chocolat, même noir
- limiter le gluten (à débat mais chez moi ça ne fait pas bon ménage)
- limiter l'alcool
- limiter l'exposition au soleil (vu la période ça devrait aller)
- prendre du zinc (pas du ZMB, juste du zinc)

Sur la créatine en tant que telle je ne sais pas, mais tout ça c'est bon à faire.
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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar Fabrice SP le 20/01 12h11

Aucun rapport entre la créatine et l'acné ou alors tu es une anomalie statistique (pourquoi pas, mais ce serait vraiment pas de chance !) :

Takeaway
There is no known link between creatine and acne, or any evidence that creatine can make acne worse. In fact, creatine is considered one of the safest and most effective supplements to help you build muscle.

Source :
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Mélanger sa créatine avec quelle quantité d'eau ?

Messagepar Arnoldgoat le 22/01 11h37

D’accord pierre faut que j’essaye tout ça, l’alcool j’en consomme très rarement, la même chose pour le chocolat,
Déjà ça c’est fait :p

Écoute Fabrice je dois être une anomalie statique visiblement :lol:
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