Où placer la barre au squat : squat barre haute, barre basse, hybride ?

par **fran96** le 15/01/2023 17h34

Bonjour,
J'aurai ailé votre avis sur le squat barre haute et barre basse: est ce forcément quelque chose de binaire comme on le laisse souvent entendre ou est ce possible de faire une sorte d'hybride en plaçant la barre entre les 2: ni vraiment haute ni vraiment basse?
Merci d'avance

par **Junecoach** le 15/01/2023 18h25

Salut Franck !

Tu peux bien sûr positionner la barre plus ou moins haute, ou plus ou moins basse.
C'est à toi de voir où tu te sens le mieux et où tu peux faire le mouvement de manière sécuritaire ( le plus possible ) et en standardisant tes répétitions.

Certaines personnes se sentiront plus à l'aise en barre haute, en général, ce sont les personnes avec des fémurs plus court, avec une bonne flexion de genou et en gardant une inclinaison du buste assez droite )

Et les personnes qui squateront en low bar seront d'avantage en flexion de hanche ( segments plus longs, ou difficulté au niveau de la mobilité cheville - hanche )

Entre les deux, évidemment, tu peux placer ta barre plus ou moins haut, il n'y a pas de règle binaire comme ce que tu l'écris

En espérant avoir répondu à ta question

par **Hellraiser** le 15/01/2023 21h28

Du même avis que June.

Généralement, préfère l'option qui te semble la plus naturelle. Ne t'impose pas des choses avec lesquelles tu n'es pas à l'aise, cela ne peut que mal finir.