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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar bistoufly le 30/01/2023 16h35

bonjour,

une séance full body doit etre composée de combien d'exercices au maximum? merci beaucoup
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar pierrebouttier le 30/01/2023 16h42

Salut,

Un exercice par muscle, sauf à négliger certains muscles.

https://www.rudycoia.com/programme-fullbody/
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar bistoufly le 30/01/2023 20h01


sauf a negliger certains muscles?
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar pierrebouttier le 30/01/2023 20h31

Par exemple :
- pec : un exo
- trapeze : un
- dorsaux : un
- cuisses : un
- ischios : un
- mollets : un
- épaules : un
- biceps : un
- triceps : un

Si tu fais sauter un groupe musculaire, tu le néglige, ce n'est pas optimal.
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar bistoufly le 03/02/2023 19h39

je viens de me faire une bonne seance full body mais j'ai pas de vite me faire ch*** a faire toujours pareil
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar Hajime le 03/02/2023 20h07

Tu peux faire deux séances de fullbody que tu alternes comme suit par exemple :
Lundi: fullbody A
Mercredi: fullbody B
Vendredi: fullbody A
Lundi: fullbody B
Mercredi: fullbody A
Vendredi: fullbody B
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar pierrebouttier le 03/02/2023 21h22

Le but du full body, et par extension c'est de répéter les mêmes exercices pour progresser en charge et prendre du muscle.
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Combien d'exercices maximum dans un full body ?

Messagepar bistoufly le 03/02/2023 21h52


je peux m'entrainer dimanche matin, lundi, mardi, mercredi et jeudi
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Messagepar pierrebouttier le 03/02/2023 22h35

pierrebouttier a écrit:Le but du full body, et par extension de la musculation c'est de répéter les mêmes exercices pour progresser en charge et prendre du muscle.


Il manquait un bout à ma phrase.
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