Quelle est la bonne trajectoire aux tractions prise large ?

par **Megalistar** le 27/03/2023 09h56

Salut les musclés,
Je réalise aujourd'hui après 2 ans et demi de tractions prise large, qu'il y a un bug dans ma position/trajectoire (pourtant je sens bien les dorsaux et pas du tout les bras).
Voici une vidéo d'il y a 1 an à 5kg, vue de profil. Je parcourais mes vidéos quand je l'ai revue, et ça m'a surpris : disons que je reste cambré et buste sorti même en bas du mouvement et en RP. On est d'accord qu'il y a un pépin ?

Quand je regarde les differentes tractions côté SP, je vois bien qu'il y a un truc différent.
Pouvez-vous m'aider à y voir plus clair ?
J'ai aussi l'impression d'être trop crispé sur le mouvement, mon cou a l'air tout raide.

par **Diego21** le 27/03/2023 11h03

Je pense pas que ce soit si problématique que ça, et puis vaut mieux tirer comme tu le fais que le dos arrondi avec les épaules qui s’enroulent vers l’avant

Là en gros tu gardes juste tes dorsaux/trapèzes contractés même en bas du mouvement

Et aussi j’ai des amis à moi qui font comme toi et qui ne peuvent pas faire autrement, car sinon ça les tirent dans l’épaule parce qu’ils ont pas assez de mobilité d’épaule

par **Rudy** le 27/03/2023 15h29

Ca ne me choque pas plus que ca.
Surtout que tu es suspendu

Par contre, on sent que tu tires beaucoup avec tes "nerfs".
Si l'objectif est la force, normal.
Si c'est de prendre du muscle, bof !

par **Megalistar** le 28/03/2023 11h47

Merci des retours !

Donc ok pour la trajectoire, mais c'est le nerveux qui a exclure.

J'ai tendance à trop m'énerver avant les séries et la gros son arrange pas les choses

Mais l'effet inverse ne risque pas de survenir ? Être tout mou et ça monte plus car plus de nerveux

Comment trouver le juste milieu ?

J'entends souvent dire qu'il faut s'énerver pour que ça décolle, mais en fait c'est plutot pour être explosif ?

par **Hajime** le 28/03/2023 14h53

Rudy a écrit:Ca ne me choque pas plus que ca.
Surtout que tu es suspendu

Par contre, on sent que tu tires beaucoup avec tes "nerfs".
Si l'objectif est la force, normal.
Si c'est de prendre du muscle, bof !

Tirer avec ses nerfs ? C'est à dire trop explosif ?
Je pensais qu'il fallait aller le plus vite possible tout en gardant le contrôle de l'exécution pour prendre de la masse.