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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Gogeta12 le 03/05/2023 12h39

Bonjour à tous,

Je fait depuis un petit moment de la musculation à la maison avec un gilet lesté, barre de tractions, tréteaux en acier pour les Dips.

Mais depuis peu j’aimerais me mettre au rowing inversé en prise supination pour mieux travailler les biceps.

J’aimerais savoir si cela était dangereux avec un tréteau en acier ? J’ai essayé d’en faire au pdc (sans lest) et j’ai bien réussi à faire le mouvement, mais j’ai vu aucune info sur le net de personnes qui font du rowing inverse avec un tréteau en acier du coup je me pose la question …

Je n’arrive pas à envoyer de photo mais je met en lien le genre de tréteaux :

L’idée c’est de se mettre sous la barre à l’horizontale

Merci à vous :relaxed:
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Hellraiser le 03/05/2023 12h52

Pourquoi ne pas acheter des barres à dips ?
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Gogeta12 le 03/05/2023 12h58

Salut, tout simplement car j’ai retrouvé ça chez moi :)
Je compte bien sûr en acheter un peu plus tard, mais je voulais savoir si il y avais un risque avec des barres comme ça ? Surtout que je compte lester à 10kg par la suite
Dernière édition par Gogeta12 le 03/05/2023 12h59, édité 1 fois.
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar pierrebouttier le 03/05/2023 12h59

Salut,

J'en ai déjà fait sur des tréteaux de ce genre et mon avis c'est que c'est hyper dangereux. À chaque fois que tu te casse la gueule tu joue au loto pour savoir si tu vas réellement te blesser ou non.

Prend une cage + barre ou des dips réglables bien solides.
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Messagepar Gogeta12 le 03/05/2023 13h01

Pierreboutier oui c’est ce que je me dit, mais j’ai des ancienne version et j’ai essayer avec 2 série de 12 et ça a pas bouger.
Après je me dit que le seul risque c’est de tomber en arrière mais avec un gilet lesté je serais quand même protégé
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Messagepar Gogeta12 le 03/05/2023 13h03

Donc pour en revenir à ma question d’origine c’est quand même possible pour dépanner (les barres à dips sont prévues)
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Messagepar pierrebouttier le 03/05/2023 13h04

Si tu force plus d'un coté le truc peut pencher, tu perd l'équilibre tu es à terre. Si tu met trop lourd, que le truc est pas assez solide il plie, tu es par terre. Une mauvaise chute et tu peux te blesser l'épaule, 3 mois sans musculation, 6 mois pour revenir à tes charges, une année de progrès en l'air.

Mieux vaut mettre 100€ dans des bonnes barres.
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Messagepar Gogeta12 le 03/05/2023 13h10

Oui tu a bien raison…
Mais par contre comme je disais je fait l’exercice en supination.
Je me met en dessous un seul tréteau bar a l’orizontal juste devant mes pecs et je prend en supination prise seré du coup normalement pas de risque de pencher d’un côté.
Je sais pas si je m’exprime bien
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar pierrebouttier le 03/05/2023 13h12

Avec un matériel limité mieux vaut simplement soit faire un vrai exercice biceps soit un vrai exercice de trapèze, donc un curl incliné ou un rowing bucheron par exemple.
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Messagepar Gogeta12 le 03/05/2023 13h14

D’accord je prend note, je vais acheter au plus vite des barres pour prendre aucun risque.
Merci pour les réponses, je vais faire hyper gaffe le temps de les acheter ^^
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Fabrice SP le 04/05/2023 10h25

Gogeta12 a écrit:Je fait depuis un petit moment de la musculation à la maison avec un gilet lesté, barre de tractions, tréteaux en acier pour les Dips.

Mais depuis peu j’aimerais me mettre au rowing inversé en prise supination pour mieux travailler les biceps.


Salut Gogeta !

Tu travailleras bien plus les biceps en faisant des tractions en supination que du rowing inversé en supination.

Je te suggère d'acheter des sangles type TRX à Decathlon (ça coute 20 euros) et tu pourras faire du rowing inversé en prise marteau en toute sécurité pour muscler le haut de ton dos, et un peu les biceps. :)
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Exocet911 le 04/05/2023 11h00

Salut,

Je comprends le point de Gogeta.

Y'a longtemps je faisais comme toi, mais j'avais pris des tréteaux autrement plus costaux :


250kg de charge / tréteaux + blocage par goupille.

J'ai fais de dips avec, je me suis essayé à ce que tu dis, le pb, était que l'instabilité de la barre posée sur les tréteaux, et la longueur de mes bras.

La barre roulait dans tout les sens sur les tréteaux, bcp trop dangereux.
Quand je faisais ça, j'avais installer une barre de tractions démontable sur le contour de la porte de ma salle de bain, fallait faire attention à bien la positionner car sinon ça pouvait glisser et tu te retrouvais par terre.

Ca m'est arrivé une fois : J'ai atterri la tête sur les WC, et le choc a faussé l'arrivé d'eau des WC :/

Pour le poids de corps, faut pas trop bricoler chez soi, c'est pas adapté.

Le TRX c'est bien.
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Gogeta12 le 09/05/2023 12h05

Salut Fabrice merci pour le conseil, pour les tractions j’ai un gilet lesté, et je compte en acheter un de 20kg.
En fait c’est juste que je pense qu’il est bien de changer d’exercices de temps en temps afin de cibler un maximum de muscle et de varier :slight_smile:
Mais j’ai déjà arrêté avec le tréteau et achète de vrai barre à dips :slight_smile:
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Rowing inversé sur des tréteau en acier pour les biceps ?

Messagepar Gogeta12 le 09/05/2023 12h08

Exocet exactement le tréteau est pas stable du tout, une galère à faire l’exercice.
J’ai vite acheté des barres ^^
Par contre pour cet exercices je vois plusieurs façon de les faire :
- avoir le dos bien droit gainer les abdos et tendre les jambes.
- où avoir les jambes pliées et bon tendu.

Vous pensez que là meilleur maniére de les faire est laquelle ?

Merci à tous pour vos réponse :)
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