Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

[Moonside]

Bonjour,
J'écris ce message pour avoir des conseils sur ma diète. En effet, je suis débutant et j'ai commencé la musculation avec une seche car j'avais du gras à perdre. Depuis décembre à peu près. Maintenant je fais 56kg pour 1m70 et j'aimerai savoir si je dois continuer ma seche ou non sachant que j'ai encore un peu de graisse abdominale et un tout petit peu dans le bas du dos ? Si oui je dois arrêté, vous me conseiller de plutôt être en équilibre calorique et attendre quelque semaines avant de faire une prise de masse ou direct la prise de masse ?

Merci d'avance pour vos reponses

[SkyTunD]

Bonjour,

Tu dois pouvoir passer en maintien et te concentrer sur la progression sous les barres.

Est ce que tu vois tes abdos ? (au moins le haut)
Si à 56kg pour 1,70m tu ne les vois pas bien et que tu as encore une boué, tu peux oublier la prise de masse
https://www.rudycoia.com/skinny-fat/

[pierrebouttier]

Salut,

Est ce que tu as des photos ?

[Moonside]

Salut,
Du coup oui en voilà . Dois-je continuer ma perte de gras ? Ou je peux arrêter stagner un peu, puis prendre même de la masse après ?

je

20230509_172726.jpeg [ 234.7 Kio ]

20230509_172742.jpeg [ 208.84 Kio ]

[pierrebouttier]

Tu peux faire ta prise de masse propre Commence par ajouter 200-300 kcal à ta diète et surveille la balance et le miroir pour la suite.

[Moonside]

OK, merci beaucoup !!!

[gabrielsol]

Bonjour !

Je suis du même avis que pierre pour moi tu peux commencer ta prise de masse propre tout en calculant t'es besoins !