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Faut-il plier le buste au leg curl assis ?

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Faut-il plier le buste au leg curl assis ?

Messagepar MingoMuscu le 22/09/2023 14h04

Bonjour !

J'ai enfin une question ! Ou plutôt une demande de confirmation.

Depuis quelques séances, j'effectue mes leg curls assis en pliant le buste au moment de la contraction, parce que j'avais entendu dans les podcasts que cela permettait de mieux exploiter la relation tension-longueur. J'ai également vu une vidéo de Gundill qui fait pareil. Et j'ai remarqué que j'ai plus de force comme ça.

Est-ce que c'est ok, ou bien ça rentre dans la liste des ? Et dans ce cas, pourquoi il existe des machines à leg curl couché ? Ont-elles une utilité ?

Merci d'avance !

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Faut-il plier le buste au leg curl assis ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/09/2023 14h08

Bonjour,

Effectivement c'est aussi ce que nous recommandons :)
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Faut-il plier le buste au leg curl assis ?

Messagepar MingoMuscu le 22/09/2023 14h27

ok merci pour la confirmation !!! Ca me permettra de soutenir les regards intrigués !!!
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Faut-il plier le buste au leg curl assis ?

Messagepar carrera13 le 22/09/2023 14h39

En plus de mieux travailler les ischios, ça évite de se "blesser" (comme indiquer sur la fiche exercice).

Danger / Contre-indication au leg curl assis:
Si risque il y a, c’est en restant le buste au fond du siège. Les ischio-jambiers s’insérant sur le bassin, en se contractant vont cambrer votre bas du dos exagérément.
Risque accru sur un leg curl allongé...
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Faut-il plier le buste au leg curl assis ?

Messagepar MingoMuscu le 22/09/2023 15h17

ah c'est pour ça que je me sens même plus à l'aise en me pliant, ça ne me tire plus sur le bas du dos ! Merci
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