A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar 40ansetgras le 11/03/2024 08h30

Bonjour j'ai eu la mauvaise idée de poster une photo de mon corps sur un célèbre forum dédié (de façade) aux 18-25 ans et je crois que je n'aurais pas dû :lol: Alors dans le lot, j'avais "corps immonde", "génétique claquée", "déficit génétique" et j'en passe. Suis-je si gras que ça ? Je suis conscient d'être gras, mais à ce point ?
corps
J'ai ce corps depuis 20 ans et je mange full produits transformés et malbouffe et point important, ce poids et ce gras sont stables depuis 20 ans. Dois-je faire un régime au risque de me retrouver avec mon poids d'ado de 57 kg ou régime + musculation ? Autre interrogation: avec un pectus excavacum, un hyperlordose devenue simple lordose grâce à la kinésithérapie plus jeune, puis-je obtenir un esthétiquement acceptable ? La lordose est vraiment dommageable, car le gras se voit d'autant plus.

Merci pour vos retours :cool:



40ansetgras
 
Messages: 6
Inscription: 11/03/2024 08h12
Réputation: 0


1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar pierrebouttier le 11/03/2024 08h50

Salut,

Tu es juste maigre et pas musclé. Si tu fais des efforts sérieux tu peux tout à fait arborer un physique décent d'ici quelques années.

Tu peux commencer par :
- revoir ton alimentation progressivement
- te mettre au sport, sans forcément être de la musculation, fais ce que tu préfère
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, lundi 8 avril sur iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3269
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar 40ansetgras le 11/03/2024 09h13

Merci pour ta réponse ! Avec un corps comme le mien, que me conseilles-tu comme sport en complément de la musculation ? J'ai repris la musculation depuis un mois. Je ne suis donc pas si gras ?
40ansetgras
 
Messages: 6
Inscription: 11/03/2024 08h12
Réputation: 0

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar pierrebouttier le 11/03/2024 09h15

Un peu de cardio : de la natation, de la course à pied, du vélo ... pour bouger plus :)

Non tu n'es pas si gras, le stade au dessus ça sera être "skinny fat", tu n'y es pas encore.
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, lundi 8 avril sur iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3269
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar Hellraiser le 11/03/2024 12h27

40ansetgras a écrit: Bonjour j'ai eu la mauvaise idée de poster une photo de mon corps sur un célèbre forum dédié (de façade) aux 18-25 ans et je crois que je n'aurais pas dû :lol: Alors dans le lot, j'avais "corps immonde", "génétique claquée", "déficit génétique" et j'en passe. Suis-je si gras que ça ? Je suis conscient d'être gras, mais à ce point ?

Toujours aussi agréables ces guignols de chez JVC ... Et après c'est nous qui sommes "intolérants", "dogmatiques" et "arrogants".

Garde à l'esprit que ça reste un forum de jeux vidéo, pas de musculation. Donc ne laisse pas tous ces mauvais commentaires te miner le moral.

Du peu que j'ai pu lire là-bas, c'est à croire qu'il n'y a que des golgoths chez eux. Pourtant, en salle de sport, on ne les croise jamais ... :rolleyes:

En complément de la musculation, fais simplement le sport qui te plaît, quitte à en essayer plusieurs pendant un temps. Après tout, le plus important ça reste de prendre du plaisir à pratiquer. C'est d'ailleurs ce qui fait progresser.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4832
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar 40ansetgras le 12/03/2024 06h39

Bonjour est-ce à dire que le mec qui poste des photos de son corps et reçoit des compliments sur JVC fait en fait partie du haut du panier niveau muscu ?
40ansetgras
 
Messages: 6
Inscription: 11/03/2024 08h12
Réputation: 0

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar pierrebouttier le 12/03/2024 08h25

Je ne sais pas. Tout ce qui est sûr, c'est que si tu arrive à garder ton calme, les grands sages de l'Himalaya n'ont plus rien à t'apprendre sur la paix intérieure :)
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, lundi 8 avril sur iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3269
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar 40ansetgras le 12/03/2024 13h54

Sur JVC oui j'arrive à garder mon calme :cool:
40ansetgras
 
Messages: 6
Inscription: 11/03/2024 08h12
Réputation: 0

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar 40ansetgras le 09/04/2024 20h53

20240409_194942.jpg [ 234.89 Kio ]



Bonsoir ! Je remonte mon topic pour savoir si vous voyez un changement ne serait-ce que minime. Je fais 64,2 kg et j'ai recommencé la musculation en février. Au toucher je sens que j'ai pris un petit peu des épaules, mais visuellement j'en sais fichtre rien, étant malvoyant.
40ansetgras
 
Messages: 6
Inscription: 11/03/2024 08h12
Réputation: 0

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar Knkn le 09/04/2024 20h58

Je trouve que tu as pris des bras et des épaules. C'est cool ! Bravo :)
Knkn
 
Messages: 8
Inscription: 17/03/2024 12h20
Réputation: 0

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar 40ansetgras le 09/04/2024 21h02



Merci :) J'ai perdu un peu de gras ou pas ?
40ansetgras
 
Messages: 6
Inscription: 11/03/2024 08h12
Réputation: 0

1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

Messagepar Tino le 09/04/2024 21h59

Salut,
Tu as pris du muscle au niveau des bras, des épaules ça c'est certain.
Pour le gras et les pecs je ne sais pas trop. Soit il y a une bonne évolution, soit c'est juste dû à l'amélioration de ta posture.
Dans tous les cas tu as l'air plus athlétique d'une photo à l'autre :)
Avatar de l’utilisateur
Tino
 
Messages: 1429
Inscription: 12/12/2019 05h39
Réputation: 40


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™