Whey qui contient déjà de la créatine ?

par **Jerome62223** le 12/03/2024 09h19

Bonjour à tous

Voilà je prend une whey qui possède environ 2g de créatine , est ce que je peux en prendre en plus pour arriver à 5g ou 2g sont suffisant ?
Âge : 42 ans et pas d’antécédents rénaux quelconque
Merci

par **Sebd** le 12/03/2024 10h02

Regarde la fiche de la super créatine et tu as les recommandations de manière détaillée.
Par contre, évite ta protéine en poudre contenant de la créatine.
Je crois savoir qu'il n'y a que la protéiné monohydrate qui est à recommander et les mélanges tout faits....
Je finirais le paquet et pour le prochain achat je prendrais un autre produit.

par **Jerome62223** le 12/03/2024 10h37

Ha je ne savais pas je n’avais jamais entendu …
Je vais regarder pour la super créatine.
Pour la whey je la prend sur le site de P, après je sais que c’est c marketing tout ça donc pour les pratiquant confirmés vaut mieux une whey simple et ensuite rajouter créatine et BCAA ?

par **Sebd** le 12/03/2024 11h40

Je crois que tu devrais regarder la vidéo sur les compléments en musculation :
1) La protéine, c'est après l'entrainement ;
2) les BCAA c'est pendant ;
3) la créatine, c'est à petite dose 3-4x par jour pendant les repas.

En plus, si tu ne réagis pas à la créatine, tu peux oublier 3). Et, les BCAA sont utiles pour éviter la fatigue physique, donc tu peux les oublier si tu fais facilement tes séances jusqu'au bout. Donc 2) est pas indispenable pour une prise de masse.
En tout cas, tout mélanger ensemble et le prendre d'un coup n'a pas de sens.

par **Jerome62223** le 12/03/2024 13h49

Quand je ne travaille pas je fais un shake avec lait flocon d’avoine et whey vers les 8h et je m’entraîne vers les 9h30.
Quand je bosse j’y vais tôt le matin et là du coup ma whey je la prend après car il y a trop d’espaces entre mon repas du midi …