Pourquoi les gymnastes peuvent s'entraîner tous les jours ?

par **Dov42000** le 23/05/2024 08h14

bonjour,

on nous dit, on lit souvent qu'il ne faut jamais travailler un muscle deux jours de suite. pourtant si on prend l'exemple des gymnastes, qui de par leurs mouvements callisteniques pratiquent une forme de musculation, leurs mouvements (souvent les mêmes) sont travailles quotidiennement nn seulement sans traumatismes mais de surcroit avec une progression musculaire difficilement discutable vous en conviendrez.
qu'e pensez vous?

par **pierrebouttier** le 23/05/2024 08h39

Salut,

Les champions que tu vois pratiquent généralement depuis leur enfance pour arriver à un pic de forme vers 16-30 ans (une grosse fourchette).

Si toi tu commence la musculation en étant adulte tu peux atteindre un physique comparable en une fraction de ce temps, disons 2-3 ans si tu es dans un état de forme relativement bon au début (pas trop vieux, pas trop gras ...).

La rentabilité est donc bien, bien plus importante en musculation pour l'objectif fixé : faire du muscle.

Après si tu as tout le temps du monde, une machine à remonter le temps, n'hésites pas

par **Fabrice SP** le 23/05/2024 08h47

D'une part leurs entraînements sont moins "traumatisants" musculairement, avec bcp d'isométrie et peu de répétitions négatives et d'étirement, et d'autre part au fil du temps leur capacité de récupération se sont développées à un niveau hors-norme.

Et ceux qui n'avaient pas les capacités pour suivre ces entraînements quotidiens, ne sont plus gymnastes de haut niveau, donc tu ne les vois pas, il y a un biais de sélection.

par **patjjb** le 23/05/2024 08h49

Je crois qu'il y a parfois des raccourcis qui à force d'être répétés deviennent des règles.

On entend et lit parfois qu'il ne faut pas travailler le même muscle deux jours d'affilée. À mon avis, cette affirmation est correcte, mais on doit lui ajouter quelques précisions. Notamment, c'est que c'est une question d'efficacité. Et efficace pourquoi? Pour l'hypertrophie, pour le gain de masse musculaire.

Les gymnastes ne s'exercent pas pour obtenir de gros muscles. Ca c'est un effet collatéral. Les altérophiles des pays de l'est aussi s'entraînent tous les jours (resp. 6 jours sur 7). Mais eux non plus ne cherchent pas à optimiser leur prise de masse musculaire. Ils travaillent sur une technique et cherchent à optimiser les gains de force.

S'il était impossible / interdit / dangereux .... de travailler deux jours d'affilée les mêmes muscles, on aurait dû le dire aux bûcherons, agriculteurs, boulangers à l'ancienne etc. etc.

par **FitnessStudio** le 23/05/2024 12h24

Salut,

L'incidence des blessures est élevée en gymnastique (et leur gravité bien plus importante qu'en musculation). Plus de 80% des gymnastes de haut niveau se blessent au moins une fois par an (et ce malgré un travail de prévention considérable).