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Votre sets et reps range préféré pour une prise de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

prise de force

5*5 traditionel
5
28%
5*5 modern
8
44%
3*5
5
28%
 
Nombre total de votes : 18

Votre sets et reps range préféré pour une prise de force ?

Messagepar StickDeath le 31/05 00h44

pour une prise de force quelle set and reps range prefere vous?

et dite pourquoi vous avez choisi tel

5x5 traditionel = 2set de echauffement et les 3 autre de travail
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Votre sets et reps range préféré pour une prise de force ?

Messagepar Bruno0982 le 31/05 00h49

le 3*5 a bien fonctionné sur moi avec le sdt. La première série servait d'échauffement (quand même bien lourde), donc deux séries de travail en fait. Ma progression a été stoppé par des douleurs attroces aux lombaires.
@+

EDIT: le volume semble petit, mais je faisais du sdt jusqu'à 4 fois par semaine!!!
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Messagepar StickDeath le 31/05 02h16

jai surement oublier quelque set and reps range, dont le 3*3, mais setait les seul que je connnais
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Messagepar Bruno0982 le 31/05 03h37

Tu sais, bien qu'il existe des shémas précis à suivre, cela ne t'empêche pas d'y aller comme tu le sents. Si tu veux faire du 3*4 (© Bruno0982 :D ) et que tu progresses bien ainsi, c'est tout bon.

@+
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Messagepar Sirius le 31/05 05h54

3x5 et 5x5 traditionnel ça se ressemble un peu non? puisque l'on séchauffe forcément pour faire du 3x5..
J'ai voté 5x5 'modern' car c'est la seul méthode qui ai marché sur moi en force.
Mais pour une prise de force il y a aussi les séries de 4 ou 3 reps, voir même les singles :)

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Messagepar Eddie le 31/05 06h36

S'est quoi la différence entre 5*5 traditionel et moderne?
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Messagepar Yann S. le 31/05 07h33

eddie jespere que cest pas ta langue sur lavatar!? je trouve sa débile cette nouvelle mode langue de réptile!!!
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Messagepar Eddie le 31/05 07h43

Nan s'est pas ma langue, mais sa ma facine quand même :D . Moi tatouage piercings sa ira pas plus loin, enfin je l'espere :rolleyes:
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Messagepar Yann S. le 31/05 07h44

sa te tente la langue de réptile eddie !?
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Messagepar Eddie le 31/05 07h50

Je trouve sa très original, sa me tenterais bien mais je veu pas regretter se que je fait. En viellissant et tout sa doit devenir un vrai massacre, j'aime bien mais sa s'arrete la. Nan peche emballer une nana avec une langue comme sa, sa doit etre terrible :p et plus si affiniter :D
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Messagepar Yann S. le 31/05 07h53

cest clair quil faut bien réfléchir avant de se faire une langue de réptile! ta vue cest marrant apres avec leur langue il peuvent faire plein de truque!
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Messagepar Invité le 31/05 08h48

En tout cas, ca serait original :D
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Messagepar Rudy le 31/05 09h12

Eddie a écrit:S'est quoi la différence entre 5*5 traditionel et moderne?


moderne : 5 séries de 5 rep de travail
traditionnel : 2x5 rep d echauffement et 3x5 de travail
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Messagepar Lanvin le 31/05 09h51

j'ai voté 3x5 mais je fais evidement une petit serie d'echauffement.
sinon le cycle 5x3-4x4-3x5 est pas mal je trouve.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar StickDeath le 31/05 11h25

Eddie a écrit:S'est quoi la différence entre 5*5 traditionel et moderne?


modern = 5*5*8rm: soit 5 séries de 5 reps avec une charge que tu soulèves 8 fois en réalité

traditionel = 5*5*6rm: en fait les 2 premières séries sont des séries de chauffe, et trois dernières sont celles de travail 3*5*6rm
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Messagepar Eddie le 31/05 12h09

Merci des explications.
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Messagepar Cloporte le 31/05 12h14

ils utilisent quoi pour couper la langue comme ça? tu dois souffrir pendant 2 semaines !! :wtf:
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Messagepar Eddie le 31/05 12h29

D'abord on te perce la langue, une fois cicatriser on met un bijous un peu plus gros pour avoir un trou plus gros et apres scalpel.
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Messagepar Devourment le 31/05 13h40

Le truc qui sert a rien quoi. Avoir la langue coupée en 2, tu parles d'une idee... C'est comme les Piercings dans le cou ou un truc dans se genre :p
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Messagepar Eddie le 31/05 16h05

Devourment pourri pas le topic stp :cool:
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Messagepar Cloporte le 31/05 16h08

quand t'as une grande langues c'est peut etre fendar pendant un temps... mais avec une mini langue ... :wtf:
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Messagepar Devourment le 31/05 16h21

lol faut arreter, meme avec une grande langue ca ressemble a rien. :D
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Messagepar Eddie le 31/05 16h24

Une nana t'emballe avec une langue comme ca tu doit prend ton pied, alors je t'en parle meme pas si :arrow: :arrow: :arrow:
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Messagepar Devourment le 31/05 16h25

Pouahh les sales gouts :p
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