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Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Messagepar Garik le 03/07/2024 07h25

Bonjour à tous,
En tant qu'adepte de la musculation, je suis constamment à la recherche de méthodes efficaces pour optimiser la prise de masse musculaire. J'ai récemment exploré différentes approches et j'aimerais avoir votre avis sur ce qui fonctionne le mieux selon vous. Par exemple, privilégiez-vous des séries longues avec des charges plus légères ou des séries courtes avec des charges lourdes ? Et en termes de nutrition, quelles sont vos recommandations pour soutenir efficacement cette prise de masse ?
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Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Messagepar Rudy le 03/07/2024 07h37

Salut Garik,

Je crois que tu aura un bon résumé de ce que l'on estime être le mieux en lisant les articles sur le site :D
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Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Messagepar Maracujaa le 03/07/2024 18h09

bien manger est essentiel pour la prise de masse musculaire ! Pour l'entraînement, l'approche dépend vraiment de vos objectifs personnels. Les séries courtes avec des charges lourdes sont efficaces pour augmenter la force et la masse. Si vous cherchez à améliorer l'endurance musculaire, les séries longues et moins lourdes peuvent être bénéfiques. Varier les deux peut aussi éviter la monotonie et stimuler les muscles de manière différente.

Côté nutrition, ne négligez pas les protéines qui sont cruciales pour reconstruire les muscles, ainsi que les glucides et les lipides de bonne qualité pour l'énergie et la récupération. Chaque personne étant unique, il est souvent utile d'ajuster ces conseils à votre propre expérience et réponses corporelles.
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Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Messagepar andresilva12 le 03/07/2024 18h13

Rudy a écrit:Salut Garik,

Je crois que tu aura un bon résumé de ce que l'on estime être le mieux en lisant les articles sur le site :D


Ceci dit Rudy a raison ! il y a bien assez d'informations sur le forum pour te guider :cool:
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Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Messagepar Fabrice SP le 03/07/2024 18h45

Je pense que Garik n'existe que pour poser une question bidon à laquelle répondra par une réponse bidon Maracujaa, dont la signature pointe vers une boutique de complément alimentaire. :D

Un indice : aucune faute d'orthographe, et des textes qui ressemblent à des textes générés par une IA.

Le compte andresilva12, créé quasi le même jour, est probablement également bidon.
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Séries courtes ou séries longues pour favoriser une prise de masse ?

Messagepar SkyTunD le 04/07/2024 10h58



Une IA qui génère des sources sur le web pour être utilisé par d'autres IA :lol:
Training Log : topic46871.html
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