Je n'arrive pas à m'endormir après mes séances de cuisses !

par **Tino** le 03/07/2024 22h24

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai depuis quelques mois un problème très récurrent. Après mes séances cuisses (principalement celle quadriceps/fessiers) j'ai beaucoup de mal à m'endormir le soir.
Je suis hyper gêné par mes cuisses qui me semblent légèrement douloureuses, fatiguées et un peu impatientes.

Je n'ai quasiment rien changé depuis ces quelques mois, je fais mes séances en fin de matinée ou en début d'après-midi. Je fais toujours 10-15 minutes de cardio en fin de séance et 10-12 minutes d'étirements après ça.

Je me couche toujours de la même manière, plus ou moins à la même heure (à la demie-heure près), je lis toujours avant d'aller dormir et j'ai sommeil en me couchant.

Le problème n'est pas le côté cérébral de l'endormissement qui me semble être comme d'habitude mais mes cuisses qui me réclament d'aller marcher parce que la position allongée est désagréable.

Pour ceux et celles à qui ça arrive, qu'est-ce que vous avez mis en place ?

par **SkyTunD** le 04/07/2024 11h04

Juste après des échanges sur ton log concernant la récupération :idiot:

Quelles idées à essayer :
- Des auto-massages avant de dormir ?
- Déplacer au soir la partie étirement ?

par **Tino** le 04/07/2024 14h57

Oui tu as raison :lol:

Je vais réessayer les massages le soir

par **Tino** le 16/07/2024 10h57

Salut,

Je fais suite à la réponse de June et Rudy dans le SP podcast : https://m.soundcloud.com/superphysiquep ... de-comique
Avant toutes choses merci pour votre réponse exhaustive , j'ai trouvé cela passionnant.

Je n'en ai pas parlé parce que je n'ai pas fait le lien. J'ai eu une dépression sévère en février pour laquelle j'ai eu 3 mois d'arrêt. Aujourd'hui je vais mieux et je suis traité par fluoxétine. Ca a certainement un lien avec mes taux de sécrétion de dopamine. Je vous tiendrai au courant de l'évolution dans quelques semaines au cas où cela puisse aider quelqu'un à l'avenir.

Hier j'ai fait ma séance cuisse et j'ai bien réussi à dormir dans la nuit. J'ai ajouté une session d'étirements en fin d'après-midi qui a peut être aidé. J'ai aussi lu 2 BD pour le plaisir dans la journée.
Bref, histoire à suivre...