Quand augmenter la charge de travail dans un cycle de progression ?

[yoplai]

Bonjour à tous,

J'ai une petite question question concernant les cycles d'entrainement et la surcharge progressive. Je fonctionne habituellement ainsi:

Exemple: Chest Press - 4x7-11 - 3"
S1 : @66kg - 10 9 7 7
S2 : @66kg - 10 9 8 7
S3: @66kg - 11 10 9 9
...
S6 @70kg - 8 7 7 6
...

La question étant maintenant, à quel moment augmenter la charge de travail? Faudrait il que toutes les séries soit au dessus de la fourchette défini pour augmenter la charge? Le risque majeur avec cette technique c'est que le tonnage risque de drastiquement chuter, puisque les répétitions diminueront avec une nouvelle charge et l'ajout de poids ne pourra pas (assez) compenser. J'ai pas mal lu, notamment les articles de SP sur ça, mais je trouve plus simple de fonctionner ainsi et ça fonctionne bien pour moi. Si vous avez d'autres technique n'hésitez pas !

[Tierex]

Hello.

L'essentiel est expliqué ici : https://www.superphysique.org/forums/topic44172.html

On ne remerciera jamais assez Romain et Vincent pour leur travail partagé.

[Hellraiser]

On ne remerciera jamais assez Romain et Vincent pour leur travail partagé.

Je n'en attends rien, c'était fait de bon cœur.