Bonjour.
Récemment, je me suis demandé s'il y avait un intérêt a privilégier le tonnage (poids x reps x séries) par rapport aux poids utilisés dans un objectif d'hypertrophie ?
Par exemple, si je fais 4x10 à 135kg à la presse à cuisse, j'ai une tonnage de 4x10x135 = 5 400kg.
Mais si je fais 4x13 à 130kg, alors j'ai un tonnage de 6 760kg, donc bien supérieur.
Mettons que dans les deux cas j'ai bien en temps d'exécution de 30-60 secondes pour chaque séries (disons avec quelques secondes en plus pour les séries à 13) et un temps de pause identique.
Ma question est donc, est-il plus intéressant de privilégier le tonnage ou le poids ? Si je fais des exos en séries de 6 avec des grosses charges mais que mon tonnage est bien inférieur à ce que je faisais en séries moyennes, est-ce vraiment délétère pour la prise de muscle ? En gros, est-ce une variable à examiner pour la progression, la force, pour calibrer l'entrainement ... Je me demande en fait comment utiliser et interpréter cette variable.
Merci pour vos réponses et bon entrainement.