Salut à tous,
j'aimerais muscler mes avants bras car il sont assez fins , ils sont à peine plus gros que mon poignet alors que j'ai de tous petits poignet (16.5cm).
J'ai commencé cet entrainement, mais je ne sais pas s'il est vraiment efficace ?
https://m.youtube.com/watch?v=we59uv9-aMg
Est ce que vous connaissez des exos qui muscle bien les avant-bras au niveau de la largeur ?
J'ai un hand grip (acheté sur Amazon) de 67,5kg
Est-ce un bon exercice ?
A noter que j'ai déjà 3 séances de musculation quotidienne dans une semaine, mais cela ne me fait pas grossir les avant-bras
Merci de votre aide